Gruppen av B-vitaminer inkluderer B1, B2, B6, B12, niacin, folsyre, biotin og pantothensyre, ifølge nettstedet KidsHealth fra Nemours. Disse vitaminene spiller flere viktige roller i kroppen din, inkludert energiproduksjon og nærende hjernen. Vitamin B6 kalles også pyridoksin, og du kan få daglig forsyning fra matvarer som frokostblandinger, gulrøtter, spinat, melk, ost, egg, fisk eller kosttilskudd. Hvis du supplerer, vennligst snakk med legen din og husk at vitaminer og kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration.
Graviditet Symptomer
Kvalme og oppkast under graviditet er ofte referert til som morgenkvalme. Universitetet i Maryland Medical Center (UMMC) rapporterer at 30 mg vitamin B6 hver dag kan bidra til å lindre morgenkvalme. Selv om ikke alle studier har vist de samme effektene, er det verdt å diskutere å ta vitamin B6 sammen med legen din når du er gravid.
Premenstruelt syndrom
Informasjon om effektiviteten av vitamin B6 for å lindre premenstruelle symptomer, eller PMS, kommer hovedsakelig fra kvinnelige pasienter og leger, sier UMMC. Som UMMC påpeker, har kliniske stier på B6 bruk for PMS vist ingen fordel, men det er mulig at forbedringen av symptomene kan variere i hver enkelt person. Det tar også vanligvis opptil 3 måneder å se noen forskjeller i symptomene dine, så hvis du konkluderer med ditt tilskudd før da, kan du gå glipp av en eventuell fordel av vitamin B6 for PMS.
Hårvekst
Det er ikke bare menn som kan lide hårtap. Kvinner taper også håret, og i motsetning til menn, kan det begynne i alle aldre før 50 år og etterpå, sier International Society for Hair Restoration Surgery. Hår består av protein kalt keratin og B-vitaminer - sammen med aminosyrer - er byggeblokkene av proteinet, ifølge Seymour M. Weaver, en Houston-basert dermatolog. I en polsk studie fra 2001 publisert i tidsskriftet "Wiadomosci lekarskie" og på National Institutes of Health-nettsiden. vitamin B6-injeksjoner forbedret kvinners hårtilstand og redusert hårtap, inkludert håravfall fra diffus alopecia.
Leddgikt
Flere kvinner enn menn lider av denne autoimmune tilstanden, noe som forårsaker symptomer som leddbetennelse, hevelse og stivhet. Reumatoid artritt, eller RA, økte også hos kvinner mellom 1995 og 2007. Ifølge UMMC er RA knyttet til lave nivåer av vitamin B6. Å spise mer mat som er rik på dette vitaminet, eller supplere dietten med det, kan bidra til å senke betennelse og kan gi litt lettelse fra revmatoid artritt.
