Terapi pleide å ha stigmaet at det bare var for alvorlige "ødelagte" mennesker. Og selv om noen av disse følelsene fortsatt eksisterer, blir stereotypen sakte etterlatt. Ifølge en 2004-undersøkelse fra Psychology Today mottok over 27 prosent av amerikanske voksne (ca. 59 millioner mennesker) psykisk helsebehandling de to årene før. Hva hver terapeut ønsker at du skal vite er at det er OK å se en terapeut (og ikke bare fordi deres jobb er avhengig av det), da det er svært oppfordret til å behandle angst, depresjon, PTSD, OCD og bestemte fobier før de tar over livet ditt. Det er aldri for tidlig og aldri for sent. Her er fem måter som alle kan ha glede av å se en terapeut:
1. Du vil ha et distraheringsfritt rom for å organisere tankene dine
En av de viktigste fordelene ved å se en terapeut er at terapi er et flott sted å organisere tankene dine. Generelt sett har de fleste ett eller to symptomer på neurose, og de trenger bare et lydkort. Disse kan være angst, tristhet eller depresjon, sinne, irritabilitet, negativ tenkning, mental forvirring eller lav følelse av selvværd. Disse bør ikke forveksles med psykotiske lidelser, der man har nedsatt tanker, oppfatning eller dom. Folk vil bare ha tilbakemelding når de går gjennom stressende tider i deres liv.
2. Å snakke med terapeuten hjelper deg med fortiden
Den andre fordelen er å redusere tankeklokken i hjernen din - stemmen i hodet ditt påvirker selvtillit. Disse stemmer forteller deg at du ikke er god nok og at du er en fiasko. Sinnedatteren består av stemmer fra fortiden din: barndommen, tidligere relasjoner, sjefer og lærere. Vi er formet av vår fortid og visse erfaringer, enten det er bra eller dårlig. Men på slutten av dagen er fortiden fortiden. Terapeuter kan hjelpe deg med å navigere i urolige tider du en gang hadde og forsterket ideen om at det til slutt er ditt valg å skape din fremtid. Terapeuter kan bidra til å kvitte seg med disse negative tankene og sette ting i perspektiv, noe som hjelper deg med å tenke mer positivt. Det er viktig å ha et positivt tenkemåte for å kunne nyte livet mer fritt uten å bekymre seg.
3. Terapi gir en konsekvent virkelighetskontroll
Å se en terapeut er en god virkelighetskontroll av hva som er normalt og hva som er sosialt akseptabelt. De fleste er så skambaserte at de ikke engang bryder med å undersøke hva som forårsaker sin sinne eller angst. Det er oppdaget at de fleste av tingene som plager dem, er daglige situasjoner som andre er plaget av, også. Det gjør ikke vondt for å høre et tredjepartsperspektiv om en situasjon eller en livsavgjørelse du må gjøre, men går frem og tilbake med et svar. Å la det ut og diskutere hva som er i tankene med en terapeut, går langt.
4. Din terapeut er en målrettet og kunnskapsrik tredjepart
En annen fordel med å gå til en terapeut er informasjon. Enten det er foreldre, dating, sosialisering eller bare å være voksen, er det godt å søke informasjon. Det gjør aldri vondt å spørre. Naturligvis som mennesker, har vi hele tiden behov for fellesskap, validering og sosial samhandling. Men noen ganger kan livet være vanskelig å navigere, og vi har ikke alltid svarene på hvordan og når de skal kommunisere effektivt. Å få innsikt og informasjon om hvordan man skal håndtere bestemte situasjoner er nøkkelen til å vokse og helbredende.
5. Bedre mental helse betyr bedre samlet helse
Til slutt, å se en terapeut er bra for din mentale helse. Og det er bra for din generelle trivsel. Det er angst som kommer fra forventningen i stedet for selve deltakelsen. Folk kan liste 100 grunner til ikke å gå, men du trenger bare en grunn til å gå. Det balanserer skalaene. Folk står overfor stigmatikken at noe er galt med deg, eller du er gal. De burde ikke føle det som er tilfelle. I virkeligheten er folk som går vanligvis sunnere.
Hva tror du?
Har du noen gang gått til en terapeut? Hva la du merke til var fordelene med å snakke med ham eller henne? Hvilke råd vil du gi til noen som aldri har vært eller vurderer det? Hvis du aldri har vært, men tenker på det, hva stopper deg? Tror du at du kan ha nytte av terapi? Selv bare en økt? Del dine tanker og spørsmål i kommentarfeltet nedenfor!
