Laterale øvelser styrker laterale deltoider, som er de sentrale musklene på skulderen som strekker seg mot skulderbladet. Øvelser som fungerer denne muskelen inkluderer laterale løft, hvor du løfter dumbbells oppover og utover i en bølgende bevegelse til armene dine er parallelle med bakken og oppreist rader, hvor du løfter to håndlister mot haken din mens du bøyer armene og peker på din albuer utover. Hvis du ser klumper på skulderbladene dine etter å ha utført disse oppgavene, kan du lider av en av flere forhold.
Atskillelse
Akromioklavikulær ledd - også referert til som AC-ledd - dannes ved sammenføyning av kragebenet, også kjent som kragebenet, og skulderbladet, kalt scapulaen. Ledbåndene som forbinder disse to beinene kan bli skadet, noe som kan føre til at disse beinene skiller seg. Hevelse oppstår ofte med en acromioklavikulær skjøtseparasjon. Lateral øvelser kan agitere en vekselstrømsseparasjon og forårsake smerte når du løfter armer til skulderhøyde.
tendinitt
Tendinitt kan oppstå i rotator mansjett, som fester skulderbladet til øvre bein. Denne tilstanden kan føre til hevelse i skulderen, og blir ofte ledsaget av rødhet og smerte. Bevegelser som bringer armene oppover, kan ytterligere agitere dette området.
bursitt
En bursa finnes på steder i kroppen hvor muskler og sener kan gni hverandre. Disse væskefylte sekkene forhindrer irritasjon og fungerer som en beskyttende barriere ved skulderleddet. Men når en bursa blir betent, kan det oppstå smertefull hevelse i skulderen. Gjentatte bevegelser som involverer skulderen som laterale deltoide øvelser kan ytterligere irritere denne tilstanden.
Advarsel
Mens vekselstrømsseparasjon, tendinitt og bursitt er behandlingsbetingelser, kan en klump på skulderen indikere en mer alvorlig helsekomplikasjon. Se legen din om dine tegn og symptomer for en diagnose og behandlingsmuligheter.
