Vitamin B-12 er avgjørende for normale røde blodlegemer, metaboliserer mat til energi og holder nervene dine i orden. Det kan også bidra til å forebygge hjerte-og karsykdommer. Kort sagt, du trenger riktig mengde vitamin B-12 for å holde seg frisk. Mens det er best å få det fra maten du spiser, kan noen mennesker ikke klare å fylle sine daglige krav på den måten. Det er da flytende vitamin B-12 gir en praktisk, lett å svelge måte å øke inntaket på.
Fordeler med kosttilskudd
Den viktigste fordelen ved å ta noen form for supplerende vitamin B-12 er å forhindre mangel ved å fylle gapet dersom dietten ikke gir 2,4 mikrogram daglig. Fordi animalske produkter er de viktigste kildene til vitamin B-12, er du i fare for mangel hvis du følger en vegansk diett.
For å fordøye vitamin B-12, trenger du tilstrekkelig magesyre og et protein som produseres i kroppen - inneboende faktor - som gjør at vitaminet kan absorberes i tynntarmen. Når folk blir eldre, går deres nivå av egenvekt normalt ned. Som et resultat, anbefales det at voksne over 50 år får mest mulig ut av vitamin B-12 fra kosttilskudd eller forsterkede matvarer, fordi supplerende B-12 ikke trenger egenfaktor, rapporterer Linus Pauling Institute.
Lett å konsumere
Det kan høres ut som en enkel fordel, men for folk som sliter med å svelge tabletter eller kapsler, har flytende vitamin B-12 den store fordelen av å være lett å innta. Flytende kosttilskudd kan ha flere næringsstoffer per dose, notater Statens Universitet i New York i Buffalo. Væskeformen lar deg også justere dosen uten å måtte ta flere tabletter av større eller større størrelse.
Pass på å snakke med helsepersonell for å se hvilken dose vitamin B-12 som passer best for helsebehovet ditt. Å få den riktige dosen, i riktig form, er viktig hvis du er mangelfull fordi mangel på vitamin B-12 kan føre til anemi og nerveskade. Avhengig av alvorlighetsgraden av mangelen, kan du trenge injeksjoner eller reseptbelagte kosttilskudd.
Absorbert i munnen
Noen merker med flytende vitamin B-12 kommer med instruksjoner for å holde væsken under tungen før du svelger, noe som gjør det mulig for membranene å absorbere noe av vitaminet. Denne typen sublingual absorpsjon sender vitaminet direkte inn i blodet i stedet for gjennom fordøyelseskanalen, som en injeksjon av vitamin B-12.
Du kan ta noen form for tillegg - tabletter, kapsler eller væske - så lenge du har egenvekt. Når den inneboende faktoren mangler, er sublinguell absorpsjon mer gunstig siden det er bare nødvendig med inneboende faktor i tarmen.
Imidlertid er kosttilskudd beregnet for å bli absorbert sublinguelt, vanligvis tabletter som er lette å holde under tungen lenge nok til å maksimere absorpsjonen når de oppløses. I flytende form vil noen av B-12 strømme inn i halsen før du blir absorbert under tungen din.
Absorptionshastighet
Selv om flytende vitamin B-12 svelges i stedet for å bli absorbert i munnen, absorberes væsker generelt raskere enn tabletter og kapsler, spesielt hvis de tas uten mat. På den annen side kan hurtig absorpsjon ikke forbedre total absorpsjon eller langsiktig effektivitet.
I en studie ble personer med lavt blodnivå av vitamin B-12 delt inn i to grupper. En gruppe mottok sublingual mikrotablets, mens den andre gruppen svelget tabletter. Etter fire uker hadde deltakerne i begge gruppene en jevn økning i nivåer av B-12, rapporterte British Pharmacological Society i desember 2003.
