Når du er på en diett, er det viktig å nå for sunn pris hvis du vil spise en midnatt snack. Mange dieters går inn i problemer med nattetid, fordi maten de spiser, setter dem over kalorimålene sine for dagen. Hvis du må snakke før du legger deg til sengs, må du passe på et næringsrikt alternativ som vil fylle deg med relativt få kalorier.
Frukt med nøttermelk
Frukt som et eple eller en banan toppet med spiseskje med helt naturlig nøttsmør er et alternativ, spesielt hvis du føler deg veldig sulten. Proteinet i muttersmør vil fylle deg og holde magen fra mumlet mens du sover. Frukt kan også tilfredsstille et ønske om søtsaker. Pass på at du bare spiser nøttsmør som ikke har tilsatt sukker, da sukkerholdige, hydrogenerte merker inneholder mer kalorier og usunn fett enn naturlige versjoner.
Ost og kjeks
Hele kornkakere toppet med lavmett ost kan være en tilfredsstillende godbit for de som ønsker saltvarer sent på kvelden. Proteinet og karbohydrater i ost og kjeks fyller uten å være voluminøse. Så lenge du overvåker serveringsstørrelsen din, kan dette også være en relativt lavt kalori snack. Spis ikke mer enn en unse ost og to til fire kjeks.
Grønnsaker Med Hummus
Friske grønnsakspinner med hummus gjør en fyllingsmatbit som også pakker en næringsbelastet slag. Prøv gulrøtter, selleri, paprika, courgette, squash og agurk for å få en rekke. Hummus inneholder sunne garbanzo bønner og tahini, og er vanligvis OK for selv lave carb dieter. Pass på å velge en hummus som ikke er fettet. Noen varianter inneholder mye tahini og olivenolje som kan heve kalori og fettinnhold. Gode valg har ca 50 kalorier i en to spiseskje servering.
Korn
Hele kornkornt kornblanding med skummet melk eller havregryn fyller midnattsmat. Velg en frokostblanding som har svært lite sukker og færre enn 150 kalorier per porsjon, og sørg for å måle det ut i bollen din. Mange tror at de er fornuftige ved å snacking på frokostblandinger, men ender med å spise to eller tre porsjoner i stedet for bare én fordi de bare fylte bollen.
Yoghurt
Fettfri eller fettfri yoghurt er en matbit som er lett for magen din å fordøye mens du sover. Velg et slett, ikke-sukkerblandet utvalg og rør i en liten mengde honning eller kalorifri søtningsmiddel, sammen med litt skivet frukt om ønskelig.
