De fleste er godt klar over at natrium, eller mer kjent som salt, tilsetter smaken til mat, er en bestanddel av vannet som fyller verdenshavene og kan øke blodtrykket. Det er imidlertid også sant at kroppene våre stole på at natrium fungerer som det skal. En mangel i natrium kan føre til lavt blodtrykk eller hypotensjon, noe som fører til svimmelhet og svimmelhet.
funksjoner
Natrium virker i forbindelse med kalium for å opprettholde integriteten til cellene dine. Kalium er komponenten inne i hver celle, og natrium ligger utenfor cellene dine. Begge disse mineralene tiltrekker vann og som et resultat sørger for en balanse mellom væske i og utenfor cellene dine. Maten du spiser, gir deg nok mer enn nok natrium, men for å opprettholde balansen i cellene dine må du innta tilstrekkelige mengder kalium. Kalium finnes i poteter, bananer, kjøtt og melk.
hypotensjon
Når natriumnivåene i blodet ditt faller for lavt, kan du utvikle en tilstand som kalles hypotensjon eller lavt blodtrykk. Dette kan oppstå ved overdreven oppkast, diaré og tung svette. Lavt blodtrykk resulterer i at blodet ikke tilstrekkelig sirkulerer gjennom hele kroppen din, noe som kan føre til svimmelhet og svimmelhet. Idrettsutøvere som deltar i utholdenhetsaktivitet er spesielt utsatt for natriummangel.
Behandling
Hvis du har trent kraftig i en lengre periode, og du føler at du kan være i fare for natriummangel, er den riktige måten å behandle dette ved å drikke drikker som inneholder natrium, for eksempel sportsdrikker, eller ved å spise mat med salt allerede i det . Noen idrettsutøvere har tykt på å innta saltpiller. Imidlertid er det et overskudd av natrium i saltpiller som kan forårsake dehydrering. Hvis den ikke er merket, kan dehydrering føre til svakhet, utmattelse, delirium og eventuell død.
Følsomhet
Kroppen fungerer best når alt er i balanse. Dette kalles homeostase. For lite natrium kan forårsake svimmelhet og svimmelhet, men for mye natrium har også risiko. Personer med natriumfølsomhet kan utvikle hypertensjon eller høyt blodtrykk hvis deres natriuminntak er for høyt. Hypertensjon kan føre til hjertesykdom og eventuelt død. Den amerikanske daglige anbefalingen av natrium er 500 mg og av kalium er 2000 mg for optimal helse og kondisjon. Hold orden på mat og drikkeinntak, og kontroller matetiketter for å sikre at du får nok av begge næringsstoffene.
