The cottage cheese diett er en kort crash diett ment å forårsake raskt vekttap. Som det er tilfellet med de fleste fad dietter, gir det lite ernæring og er svært lav i kalorier. Ifølge Health.com er kollapsdieter ikke bare farlige, men de kan også redusere stoffskiftet og føre til vektøkning i det lange løp. Hvis du har tenkt å prøve cottage cheese dietten, må du kontakte legen din først, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand eller tar reseptbelagte medisiner.
Hvordan det fungerer
Det finnes flere versjoner av hytteost dietten. Noen er i tre dager, noen er i syv dager. Mens cottage cheese er bunnen av alle versjoner av dietten, kan de andre matene du kan spise sammen med det også variere. Noen versjoner av dietten lar deg legge kanel eller Splenda til osten. Andre versjoner av kostholdet tillater deg å spise enten frukt eller grønnsaker sammen med cottage cheese. Mengden cottage cheese du skal spise varierer også, med noen versjoner av kostholdet som sier at du kan spise så mye fettaktig cottage cheese som du vil, og andre sier at du må holde fast til 100 g eller 3,5 oz.
fordeler
Den åpenbare fordelen med cottage cheese dietten er at den fungerer. Fordi du vil kutte ned kalorier drastisk, er det lett å gå ned i vekt. Hestekostdiet tillater ikke korn og bare en eller to porsjoner frukt på dagen, så inntaket av karbohydrater vil være svært lavt. Low-carb dietter fungerer på kort sikt fordi de forårsaker vanntap, i henhold til vekttapressurser. Det er ikke nødvendig å telle kalorier eller følge kompliserte menyplaner med denne dietten, så det er en enkel løsning hvis du vil miste vekt raskt for en spesiell anledning.
farer
Lav-kalori diett som hytteost dietten kan føre til tretthet, kvalme og en generell følelse av svakhet, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Hvis du fortsetter dietten i lang tid, kan det føre til tap av muskelvev, noe som igjen kan føre til at stoffskiftet reduseres. Crash dietter som hytteost dietten kan også påvirke immunforsvaret og gi deg mer utsatt for sykdom.
Hvordan å forbedre det
Hvis du vil følge cottage cheese dietten for å hoppe på vekttap, bruk en av de korte versjonene av dietten, i stedet for å være på den i syv dager. Ikke spis bare stekt ost, men legg i stedet frukt og grønnsaker til hvert måltid, slik at du får flere næringsstoffer. Spis minst tre måltider om dagen. Siden noen versjoner av hytteost kosthold tillate to snacks om dagen, dra nytte av det også. Dette vil holde kaloriinntaket litt høyere og forhindre muskel tap og andre bivirkninger.
