Søtsaker kan være behagelige å spise, men for mye av dem kan påvirke helsen din negativt. Søtsaker pleier å være mangelfulle næringsstoffer og er fulle av skadelige, inkludert mettet fett, sukker og kunstig sukker. Ikke alle søtsaker har samme ernæringsmessige sammensetning, så effekter kan avvike fra produkt til produkt.
Økt diabetesrisiko
Forbruker søtsaker kan øke risikoen for diabetes. Fotokreditt: AndreyPopov / iStock / Getty Images Forbruker søtsaker kan øke risikoen for diabetes, en tilstand der kroppen din har unormalt høye nivåer av blodsukker. En rekke diettfaktorer kan fremme denne tilstanden. Ifølge forskning fra juni 2007 utgaven av "The Journal of Nutrition", er et høyt inntak av tilsatte sukker en primær risikofaktor for diabetes. Det er disse tilsatte sukkene i søtsaker som gjør dem smakbare, men også den fysiske skade.
Tannråte
Forbruker søtsaker kan være skadelig for tannhelsen. Fotokreditt: pojoslaw / iStock / Getty Images Forbruker søtsaker kan også være skadelig for tannhelsen. Som 2002 "Journal of the American Dental Association" forklarer, gir sukker en skadelig syre når de kommer i kontakt med plakk på tennene, og dette oppfordrer tannråte. Sodas som inneholder sitronsyre eller fosforsyre kan også fremme erosjon, noe som forårsaker permanent skade på tennene.
Redusert HDL-kolesterol
Livsstilsvalg påvirker kolesterolnivået. Fotokreditt: kzenon / iStock / Getty Images De to typer kolesterol i kroppen din er lavt tetthet lipoprotein, eller dårlig, kolesterol og høy tetthet lipoprotein, eller godt, kolesterol. Livsstilsvalg som trening kan påvirke kolesterolnivået, og kosthold kan også spille en viktig rolle. Ifølge en studie i april 2010-utgaven av "The Journal of the American Medical Association", kan økt forbruk av sukkerholdige matvarer senke nivåene av høy tetthetslipoproteiner, noe som er skadelig for kardiovaskulær helse. High-density lipoproteins er nyttige fordi de fjerner overskytende kolesterol fra blodet ditt. Å ha lavere nivåer av lipoproteiner med høy tetthet gjør det lettere for kolesterol å samle seg i blodårene og hemme blodstrømmen eller blokkere den, en tilstand som kalles koronararteriesykdom.
Dieting Vanskeligheter
Å spise søtsaker kan gjøre det vanskelig å kaste vekt. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan å spise søtsaker hindre din innsats for å kaste pounds. Søtsaker pleier å være kalori-tette, så små porsjoner leverer store mengder kalorier. Søtsaker har også en tendens til å mangle fiber, et næringsstoff som fremmer matfett, så selv med høyt kaloriinnhold, fyller disse snacksene ikke. Dessuten er søtsaker høyglykemiske, noe som betyr at de har en betydelig innvirkning på blodsukkernivået. Dette kan også hemme vekttap; en studie fra juni 2011 utgaven av "The Journal of Nutrition" fant at spise mat lavere på glykemisk indeks forbedret vekttap suksess.
Økt Crohns sykdomsrisiko
Chrons sykdom kan skyldes en diett rik på sukker og mettet fett. Fotokreditt: serezniy / iStock / Getty Images Crohns sykdom er en inflammatorisk tarmsykdom, noe som betyr at tilstanden fremmer kontinuerlig tarmkanalbetennelse. Sykdommen forårsaker flere alvorlige effekter, inkludert magesmerter, feber, vedvarende diaré og tap av appetitt. Ifølge University of Maryland Medical Center er en diett rik på sukker og mettet fett - to viktige ingredienser av søtsaker - en viktig risikofaktor for Crohns sykdom.
Redusert benstyrke
Å spise søtsaker regelmessig kan påvirke beinhelsen negativt. Fotokreditt: jenifoto / iStock / Getty Images Å spise søtsaker ofte kan også påvirke beinhelsen negativt. Forskning publisert i juni 2008-utgaven av "Ernæringsvurderinger" viste at forbruk av sukkerfattig diett redusert benstyrke, noe som kan gjøre deg mer sannsynlig å lide beinfrakturer, og dermed begrense aktiviteten din.
