En kroppsmasseindeks på 35,1 faller inn i et usunt utvalg. En majoritetsprosent av den amerikanske befolkningen har et BMI som ligger i overvektige eller overvektige vektområder, ifølge Vektkontrollinformasjonsnettverket. Å ha en sunn BMI er viktig fordi det ikke bare forbedrer livskvaliteten, men reduserer også risikoen for visse helseproblemer.
Kroppsmasseindeks
BMI hjelper deg med å finne ut om du har en sunn vekt for høyden din. Ved hjelp av en enkel beregning plasserer BMI deg i en sunn vekt, overvekt, undervekt eller obese kategori. BMI er ikke et diagnostisk verktøy. Det er et screeningsverktøy for helsen din fordi den antyder hvor din vekt faller. Det diagnostiserer ingen helseproblemer.
Beregning og kategorier
BMI-beregningen er basert på din høyde i tommer og vekt i pounds. Mens du kan bruke en online kalkulator, kan du også beregne BMI for hånd. Ta vekten i pund og multipliser den med 703. Del så tallet med høyden din i tommer, og del den igjen med din høyde i tommer. Det resulterende tallet plasserer deg i riktig vektkategori. Et BMI på 18,5 eller under er undervekt, 18,5 til 24,9 er en sunn vekt, 25 til 29 er overvektig og en BMI over 30 er overvektig.
Helserisiko
Et BMI på 35,1 plasserer deg i overvektskategorien, som plasserer deg i fare for mange helseproblemer. Som en overvektig person er du mer sannsynlig å lide av diabetes, hjerteinfarkt, hjertesykdom, søvnapné, depresjon og hjerneslag. Det daglige livet kan også være vanskeligere fordi enkle oppgaver kan bli vanskeligere å oppnå når du bærer ekstra vekt.
betraktninger
Hvis BMI er i det usunde området, bør du vurdere å gjøre livsstilsendringer. Å velge å spise et sunt kosthold fylt med magert kjøtt, hele korn, frukt, grønnsaker, fett meieriprodukter og nøtter, vil hjelpe deg å miste vekt. Overvåkning av kaloriinntaket ditt ved å spise mindre størrelser vil også hjelpe deg med å redusere BMI. Tren fem dager i uken i 30 minutter hver dag for å holde seg frisk og nå et bedre BMI.
