Kanskje ingenting kan være mer vekkende enn ukontrollabel kløe mens du trener. Brennende og hevelse legger til ubehag og ødelegger kvaliteten på treningen din. Noen tilfeller av kløende ben er forårsaket av mangel på kondisjon. Kroppen din har ikke tilpasset seg til å trene for bedre å lede blodstrømmen. Det kan også indikere en allergisk reaksjon eller en mer alvorlig helsetilstand, avhengig av symptomene dine. Hvis din kløe er ledsaget av kortpustethet, kontakt lege omgående.
Fysiologi av kløe
Dine symptomer er forårsaket av at kroppen går inn i en inflammatorisk respons rettet mot immunsystemet. Kroppen slipper ut histamin, noe som igjen forårsaker rødhet og hevelse du opplever. Blodkarene utvides, noe som resulterer i økt sirkulasjon. Hives utvikler seg med områder av rødhet. Flere utløsere kan eksistere, inkludert svette, varme eller følelsesmessig stress. Skrape dine kløende bein kan forverre tilstanden og øke ubehag.
Fører til
Det er flere biologiske årsaker til kløen din. En tilstand er kolinergisk urtikaria, en forstyrrelse av immunsystemet. I dette tilfellet reagerer kroppen din uhensiktsmessig og blir overfølsom for noen utløsere. Din hudstilstand kan også være indikativ for en sjelden allergi som kalles treningsinducert anafylaksi. Denne lidelsen er ledsaget av andre symptomer, inkludert hvesing, kvalme og kvelningsfølelse. Din kløe kan også være en reaksjon på noen type luftbåren allergen som pollen.
Behandling
For å behandle dine kløende ben, bør du begynne med å identifisere eventuelle triggere. Du kan finne det nyttig å holde en journal. Du kan merke ting som værforhold, plassering for å identifisere mulige allergener og intensitet i treningen når du går eller kjører. På denne måten kan du identifisere mønstre, slik at du kan bidra til å forhindre en ny forekomst av tilstanden din.
Forebygging
Hvis intense treningsøkt utløser et angrep, kan du vurdere å endre trenings klær. Bruk av løstpassende klær kan holde deg mer komfortabel og kontrollere svette. Det kan også være lurt å ta forebyggende tiltak som å ta et antihistamin en halv time før du går utenfor for å gå eller løpe. Denne medisinen kan kontrollere kroppens inflammatoriske respons for å forhindre rødhet og kløe. Hvis du har treningsinducert anafylaksi, kan du unngå å trene fire til seks timer etter å ha spist, anbefaler en studie fra 2001 ved University of Kentucky School of Medicine. Du vil kanskje også avstå fra å ta noen ikke-steroide, antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen, som har vært knyttet til treningsinducert anafylaksi.
