S.W.A.T. trening er oppkalt etter eliten politimannet, spesielle våpen og taktikk. S.W.A.T. Medlemmene er høyt opplært i fysisk grusomme programmer designet for å øke styrke, utholdenhet og smidighet. Modellert etter disse programmene, har den strenge S.W.A.T. Trening kan hjelpe deg med å oppnå vekttap og bedre fysisk kondisjonering. Rådfør deg med din personlige lege før du begynner et treningsprogram.
formater
S.W.A.T. trening er tilgjengelig i ulike formater. Stewart Smith, tidligere Navy Seal løytnant og trener til tusenvis av militær- og politimyndigheter, publisert The S.W.A.T. Trening i 2006. Denne boken er delt inn i tre seksjoner; en nybegynner-mellom-treningsøkt designet for nye politiakademi rekrutter, en mellomliggende trening for aktive politibetjente å forberede seg til SWAT-trening eller andre beredskapsgrupper, og en avansert treningsøkt for aktiv S.W.A.T. lagmedlemmer for å opprettholde og forbedre deres kondisjon. (1) Tom Stroup, tidligere S.W.A.T. kommandør og fem-time International S.W.A.T. Konkurransemester, produserte en samling av S.W.A.T. Trenings-DVDer. Disse treningsprogrammene med høy intensitet blander kardiotrening med atletiske og militære øvelser for en komplett treningsøkt. Instruktørledet S.W.A.T. treningsøktene tilbys også på noen treningssentre.
S.W.A.T. å svette av overflødig vekt
Vekttap oppstår når kalorier spist er mindre enn kalorier som er brent. Intense aktiviteter som S.W.A.T. treningsøkter opprette et kaloriunderskudd på ca 400 kalorier eller mer på 45 minutter. Å miste et pund av fett krever et underskudd på 1600 kalorier. Teoretisk og avhengig av diett, S.W.A.T. Trening kan hjelpe deg å miste et pund per uke. Intensiteten til en S.W.A.T. Trening ikke bare brenner mye kalorier, de krevende øvelsene øker også muskelmassen. Økt muskelmasse øker generelle kaloriekrav som bidrar til økt kaloriforbrenning per dag.
Bedre Fat Burning
Under treningen bruker vi både karbohydrat og fettkilder. Lavintensitetsøvelse brenner en større prosentandel av fett som drivstoff sammenlignet med høyere intensitetsøvelse. Men i det hele tatt brenner det ikke så mange kalorier og skaper derfor ikke det samme kaloriforbruket som S.W.A.T. Trene. I tillegg forklarte en gjennomgang utført av Department of Medicine, Washington University School of Medicine, 15. september 1998, at det er en fysiologisk fordel for økt kondisjon. Muskler som har tilpasset seg trening, er mer sannsynlig å brenne fett som brennstoff i anstrengende trening på ikke mer enn 90 minutter. (2)
Hva folk sier
Kundeomtaler av S.W.A.T. trening er tilgjengelig fra mange kilder. Sixty-four Amazon-kunder gir Tom Stroups treningsøkt fire og en halv stjerner, og forklarer at treningen er intens, men kan endres for nybegynnere. Andre Amazon-anmeldere misliker den militære tilnærmingen, men finner treningen utfordrende og effektiv. (3) Stewart Smiths nettside inneholder testimonials, hvorav mange er fra faktiske militær- eller politimyndigheter som har brukt sitt program for å fremme karrieren deres. Disse personene har funnet programmet svært motiverende, og har oppnådd vekttap og økte treningsnivåer. (4)
