Når du prøver å redusere fett fra kroppen, hvilke matvarer du skal spise og å unngå, er det vanlig å bekymre deg. Det er noen matvarer som kan spises som, når de kombineres med vanlig mosjon, vil øke hastigheten der fett elimineres fra kroppen.
frukt
Klipp grapefrukt Foto Kreditt: michalz86 / iStock / Getty Images Å spise frukt som er høy i vitamin C og / eller pektin er nyttig i å brenne fett. Vitamin C vil hjelpe til med å slippe ut fett fra kroppen og fortynner også fettcellene, slik at de blir mindre potente. Pektin forhindrer celler i å absorbere fett og fremmer deres evne til å absorbere vann, noe som kan bidra til å spyle fett fra systemet. Grapefrukt er det beste valget, da det inneholder både vitamin C og pektin. Citroner, limer, appelsiner, guava og mandariner er andre gode kilder til vitamin C. Epler og bær er høye i pektin.
Protein Foods
Kurv med brune egg Foto Kreditt: Tharakorn / iStock / Getty Images Å spise mat som er høy i protein, tar lengre tid å bryte ned under fordøyelsen, slik at kroppen føles mer fornøyd i lengre tid. Bønner, som er høye i protein og lavt fett, er et godt valg på grunn av deres høye nivåer av løselig fiber. Løselig fiber er det som renser giftstoffer ut av kroppen og binder med fettsyrene, bidrar til å miste og regulere vekten. Egg er også en god protein mat som de inneholder vitamin B12, et supplement som bryter ned fettceller. Hvis kolesterol er en bekymring, fjern eggeplommen og spis bare egghvittene.
Kalsiummatvarer
Gutt drikker glass melk Foto Kreditt: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Nylige studier, utført ved University of Tennessee ved Knoxville og Purdue University, har funnet ut at meieriprodukter er effektive for å brenne fett og miste vekt raskere. Professor Zemel fra University of Tennessee rapporterte i Obesity Research-magasinet at "Hvis du sammenligner et meieririkt mot et dairy-poor diett, kan du nesten doble vekten og fett tap med samme nivå av kalorirestriksjon." Dette er gode nyheter for meieri elskere. Velg produkter som er lave eller ikke fete for de beste resultatene.
