Produktrevisorer har sine egne ratingsystemer, noe som betyr at hver anmelderlisten ofte anbefaler forskjellige merker. Vektøkere har ikke det problemet. De samme merkene er på toppen av flere forskjellige lister. De fem øverste merkevarene deler noen liknende komponenter, men de har også forskjellige mengder og forskjellige typer ingredienser. Hvis du har matallergi, sjekk etiketten på hvert produkt, fordi mange inneholder melk, soya, egg, hvete eller skalldyr. Rådfør deg med legen din før du bruker vektøkere som har høy kalium, fordi store mengder kan forårsake alvorlige bivirkninger.
Topp fem vektøkere
Vektøkere gjør det enkelt å øke kalorier ved å drikke en drink, men de er primært designet for å støtte muskelbygging hos idrettsutøvere. Som et resultat kan de inneholde flere kalorier og næringsstoffer enn det som trengs for de som ikke er engasjert i intensiv trening. Selv om de øverste femene for tiden er liknende i mer enn én anmeldelse - husk, endres anbefalinger hele tiden, ettersom nye produkter blir utgitt. Til slutt er det best å bestemme hvilke kalorier du trenger og hvilke ingredienser som fungerer for dine mål, og velg deretter et produkt for å oppfylle dine spesifikasjoner.
Alvorlig masse ved optimal næring ble rangert først og fremst i en gjennomgang og fjerde plass i to andre vurderinger. Et annet produkt av Optimum Nutrition, Pro Gainer, er konsekvent på toppen fordi det står enten første eller andre i alle tre vurderinger. De resterende produktene i de fem øverste av de to vurderingene er BSN Tru Mass og Universal Nutrition Real Gains, mens Dymatize Super Mass Gainer rangerer tredje, femte og sjette.
Ekstreme kalorier for vektøkning
Noen vektøkere har bare omtrent 500 kalorier, men produktene i de fem øverste områdene varierer fra 602 kalorier til 1300 kalorier per porsjon. Real Gains har 605 kalorier; Pro Gainer inneholder 650 kalorier, og Tru Mass leverer 700 kalorier per porsjon. De to to vinnere for kalorier er Alvorlig Mass med 1.250 kalorier og Super Mass Gainer, som gir deg 1300 kalorier i en servering.
Kalorier fra karbohydrater leveres av maltodextrin, som er en kompleks stivelse ekstrahert av mais, ris og poteter. De to produktene med størst antall kalorier inneholder ca 250 gram karbohydrater, som er 83 prosent av den daglige verdien. De tre produktene som har færre kalorier, leverer 84 til 90 gram - eller ca 30 prosent av den daglige verdien for karbohydrater. Husk at den daglige verdien er basert på en diett som består av 2.000 kalorier daglig. Siden du øker kaloriinntaket fyller disse karbobestandene en mindre prosentandel av dine karbohydrater.
Mens fire av de fem topp fem vektøkningene inneholder 6 til 8 gram totalt fett, har en av dem - Tru Mass - 17 gram i servering. Jo høyere mengde kommer fra mediumkjede triglyserider, som raskt absorberes og metaboliseres til drivstoffmuskler og organer.
Protein i vektøkere
Etter kalorier er neste vitale ingrediens mengden og typen protein. Alle fem vektprodusenter inneholder omtrent samme mengde protein. Tru Mass har minst, men inneholder fortsatt 48 gram, som er 96 prosent av den daglige verdien, basert på å spise 2000 kalorier daglig. Pro Gainer har den største mengden protein per porsjon, med 60 gram eller 120 prosent av den daglige verdien. De resterende tre har 50 til 54 gram totalt protein i en servering.
De fem beste produktene inneholder blandinger av protein fra forskjellige kilder. De inneholder alle whey protein konsentrat; ellers har hver en varierende kombinasjon fra så mange som seks andre kilder: whey protein isolat, micellært kasein, eggalbumen, hydrolysert valleprotein, melkeproteinisolat og kalsiumkaseinat. Pro Gainer og True Mass inneholder også glutaminpeptider. Etikettene viser ikke mengden av hver type protein, men noen viser mengden av individuelle aminosyrer per porsjon.
Næringsstoffer i vektøkere
Fire av vektøkonomene er forsterket med vitaminer og mineraler, men mengden og typen næringsstoffer varierer betydelig fra ett produkt til det neste. Alvorlig masse har 100 prosent eller mer av den daglige verdien av 17 næringsstoffer, mens Super Mass Gainer har omtrent 50 prosent til 100 prosent av 15 næringsstoffer. Til sammenligning viser Real Wains bare 4 næringsstoffer, alt fra 7 prosent til 35 prosent av den daglige verdien, og Pro Gainer har 20 prosent til 50 prosent av 22 vitaminer og mineraler. Tru Mass er ikke forsterket, men inneholder kalsium, jern og magnesium fra andre ingredienser som solsikkepulver.
Real Gains, Super Mass Gainer og Serious Mass inneholder henholdsvis 457 milligram, 1.050 milligram og 1.560 milligram kalium. Multivitamin-mineraltilskudd inneholder ikke mer enn 99 milligram kalium per porsjon, fordi mengder kalium over mengden blir giftige, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University. Å få over 99 milligram gjennom kosttilskudd kan forårsake kvalme, diaré og oppkast. Hvis blodnivået av kalium blir for høyt, kan du oppleve prikking i hender og føtter, muskelsvikt eller en potensielt alvorlig unormal hjerterytme.
