Når du ser dine kjære, kolleger og venner som fortsetter på en vei for selvdestruksjon gjennom usunn mat og et bortskjemt kroppsbilde, vil du sannsynligvis hjelpe dem. Dessverre vil de ofte ikke hjelpe seg selv. Overtale folk til å spise sunt ved å presentere sunn mat som et enkelt og attraktivt alternativ, og la dem få vite fakta og statistikk om hva som kan skje hvis de fortsetter sine dårlige spisevaner. Bevæpnet med riktig informasjon, kan du hjelpe dine venner og familie til å se og føle seg bedre gjennom å spise sunt.
Trinn 1
Del fakta og statistikk som gjelder viktigheten av å spise sunn mat. For eksempel anslår sentrene for sykdomskontroll og forebygging at over 30 prosent av amerikanerne regnes som overvektige, og "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" peker på fedme som den viktigste årsaken til hjertesvikt som resulterer i døden. Disse skremmende fakta kan være nok til å hjelpe venner og familiemedlemmer til å vurdere en sunnere livsstil. La dem få vite at du vil ha dem til å være rundt i lang tid.
Steg 2
Gjøre sunt å spise et attraktivt alternativ ved å tilby sunnere måltider som er velsmakende og sunne snacks som er et raskt og enkelt alternativ til fetere valg, sier Statens institutt for diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Hold hakkede frukter og grønnsaker til hånden for en rask matbit eller salat, og prøv ofte nye oppskrifter som bruker urter og krydder for smak, i stedet for sukker, smør og andre fettstoffer.
Trinn 3
Vær et godt eksempel på måten du spiser på. Når du på en restaurant, foreslår forsiktig bedre valg for vennene dine. Tillat familien å se deg gjøre bedre valg når du setter deg ned for å spise middag, slik at de kan se deg, er bekymret for å spise sunt og at du praktiserer det du forkynner.
Trinn 4
Institutt en utfordring eller konkurranse om å spise sunt for alle å delta i. Noen selskaper vil sponsere en sunnere livsstil eller vekttapskonkurranse. Gi insentiver til de som spiser sunt og ser endringer i kropps og energinivå.
Trinn 5
Tilbyr positiv oppmuntring til sunnere spising. I stedet for å si "Jeg vil ikke at du skal være overvektig", si "Du ser så mye sunnere ut på denne måten." Positiv oppmuntring kan hjelpe dine venner og familie til å føle seg bedre om seg selv og fortsette på en bane med sunnere spising.
