Selv om noen synes å være naturlig mer fleksible enn andre, kan de fleste utvikle fleksibilitet ved å utføre regelmessige øvelser som er utformet for å hjelpe kroppene til å bli mer limber. Uansett hvilken kroppsstørrelse, kan du øke din egen fleksibilitet med en daglig stretching og trening rutine. Ikke desto mindre kan visse faktorer relatert til størrelse, som leddsmerter på grunn av fedme, hemme fleksibiliteten i utgangspunktet og forhindre deg i å utføre visse aktiviteter.
Fleksibilitet og bevegelse
Kropps fleksibilitet innebærer ledd, muskler og ulike bindevev. Folk som fører stillesittende livsstil er vanligvis ikke veldig fleksible fordi de ganske enkelt ikke beveger sine kropper svært ofte. Leddene blir stive og muskler blir tette uten regelmessig bevegelse, og inaktivitet kan føre til kjemiske endringer i omkringliggende bindevev som begrenser fleksibilitet, ifølge Brad Appleton for CM Crossroads. Også en stillesittende livsstil fører ofte til vektøkning og fedme, noe som ytterligere skatter og hemmer ledd, muskler og bindevev. På denne måten påvirker kroppsstørrelsen fleksibilitet, men til og med overvektige personer kan øke fleksibiliteten ved regelmessige strekkøvelser.
Vekt
Å bære ekstra kroppsvekt kan redusere en person under aktivitetene og hindre dem i å bygge optimal fleksibilitet. Men å utføre enkle strekkøvelser, som de som praktiseres i grunnleggende Pilates-rutiner, kan hjelpe folk å utvikle fleksibilitet, til tross for kroppsstørrelsen. Strek og tone med Pilates øvelser, så vel som andre helkropps fleksibilitetsøvelsesrutiner, som tai chi og yoga, anbefaler Yoga Point-nettstedet. Å utføre slike øvelser regelmessig kan også bidra til vekttap når de kombineres med et riktig kosthold.
Høyde
Noen stereotyper kan tyde på at høyere mennesker er mindre fleksible. Imidlertid stoler mange høye idrettsutøvere som basketballspillere på fleksibilitet for å utføre suksess i løpet av spill. Høyere mennesker har mer kroppsmasse for å bevege seg i løpet av enhver aktivitet. Men fleksibilitetstrening kan spesielt hjelpe de med en naturlig større kroppsstørrelse, få bedre koordinering, kontroll og balanse, ifølge Yoga Journal. Å praktisere Pilates, yoga eller tai chi kan spesielt bidra til å bygge fleksibilitet og styrke i kjerne muskler, noe som til slutt hjelper med å kontrollere og flytte hele kroppen.
Alder
Kroppsstørrelse og fleksibilitet endres naturlig med alder. Det er viktig for alle i alle aldre å opprettholde fleksibilitet for å holde seg i form og forhindre skade. Men når folk blir eldre, har de en tendens til å gå ned i vekt og automatisk miste fleksibilitet, og mange blir også kortere. Hvis du begynner fleksibilitetstrening som en eldre person, kan det ta deg lenger tid å utvikle det, men til slutt vil du se og føle fordelene dersom du holder fast med det daglig.
Advarsel
Ta kontakt med helsepersonell før du begynner fleksibilitetstrening, inkludert Pilates, yoga, tai chi eller lignende aktiviteter, samt å strekke for fleksibilitet på egen hånd. Unngå at muskler og ledd og tårer forsiktig strekker seg under trening, og hvis du ikke er sikker på hvordan du skal utføre fleksibilitetsøvelser, søk råd fra en fitnessprofessor.
