Et av de mest populære alternativene i sportdrikkemarkedet, hevder Powerade å "fylle fire elektrolytter som er tapt i svette." Produsentene av Powerade sier også at deres drikke gir en hjelpende hånd til musklene dine når de jobber hardest, mens også øke stoffskiftet. Du bør imidlertid vite hva som finnes i hver Powerade for å avgjøre om og når du skal drikke en.
Visning
Hvis du tar en Powerade og forventer å drikke alt for å gjenvinne energi og styrke, tenk igjen. Ifølge emballasjen på en 32-oz. Powerade, en enkelt servering av Powerade er 8 fluid oz. Derfor, hvis du drikker en hel 32-oz Powerade, får du fire porsjoner og fire ganger så mye av alt i anbefalte 8 oz. servering. Vær også oppmerksom på at næringsfakta nedenfor er for Mountain Berry Blast-smaken og et 2 000-kalori diett.
Total mengde fett
En sunn person bør forbruke ikke mer enn 7 prosent av sine daglige kalorier gjennom mettet fett, ifølge USAs Department of Agriculture. En 32-oz. Powerade inneholder ikke noe fett. På grunn av dette kan du drikke en hel Powerade uten å bekymre deg for å legge til ditt mettede, trans- eller totale fettforbruk.
kalorier
Mens en 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade har ikke noe fett, det inneholder 50 kalorier per 8-oz. servering. På emballasjen viser Powerade kalorier som energi, som er vitenskapelig korrekt. National Institutes of Health oppgir at kalorier som ikke brukes som energi til å brenne kroppen, blir omdannet til fett. Derfor bør du være forsiktig så du ikke forbruker mer kalorier enn du planlegger å brenne gjennom trening.
karbohydrater
Det er 14 g karbohydrater i hver 8 oz. av Powerade. I en 32-oz. Powerade, dette gir opptil 56 g karbohydrater. Selv om dette ikke er for mye, er alle karbohydrater sukkerbaserte. Som USAs Department of Agriculture sier at du bør unngå sukkerbaserte karbohydrater, og i stedet velge fiberbaserte karbohydrater, bør du begrense forbruket av Powerade og andre matvarer og drikkevarer med sukkerbaserte karbohydrater.
natrium
Overdreven natrium kan føre til økt blodtrykk og andre potensielle medisinske problemer. Ifølge USDAs siste funn, bør ellers friske personer forbruke ikke mer enn 1500 mg natrium hver dag. Med 8 oz. av Powerade, inntar du 100 mg natrium. Drikk hele 32 oz. og du vil spise 400 mg, ca 25 prosent av din daglige tildeling.
Vitaminer og mineraler
En Mountain Berry Blast Powerade inneholder en håndfull vitaminer og mineraler. Disse inkluderer 25 mg kalium, som er 1 prosent av det daglige kravet til et 2000-kalori diett, samt 10 prosent av det nødvendige vitamin B3, B6 og B12. Det er ikke nok av noe annet vitamin eller mineral som har meriterte inkludering på Powerade-pakken.
