Det er spennende å gå ned i vekt hvis du prøver å nå et vekttapsmål, men ikke på bekostning av visse uønskede bivirkninger som svimmelhet. Hvis du opplever lyshår, svimmelhet eller andre lignende symptomer, kan det være en indikasjon på at du ikke mister vekten riktig eller får nok ernæring i diettplanen din.
dehydrering
Fad dietter er beryktet for at du skal miste store mengder vannvekt i begynnelsen, ifølge National Institutes of Health, eller NIH. Mens det er fint å se tallene på skalaen, kan du skade kroppen og oppleve symptomer som svimmelhet i prosessen. Når kroppen din mister for mye vann, mister det verdifulle mineraler som kalles elektrolytter i prosessen. Disse elektrolyttene bidrar til å holde kroppen din kjemisk balansert, og mangel på visse - som kalium, kalsium og natrium - kan forårsake svimmelhet.
Mangel på næringsstoffer
Ikke å få riktig mengde kalorier og essensielle næringsgrupper kan også forårsake svimmelhet hvis du har mistet store mengder vekt for fort. Kroppen din bruker karbohydrater for energi, og begrenser mengden karbohydrater du spiser, mens økt trening og fysisk aktivitet fører til at kroppen din søker andre områder av kroppen din - for eksempel magert muskelvev - for energi. Når kroppen din ikke finner den energien den trenger, kan det føre til svimmelhet og generell muskelmasse. US Food and Drug Administration anbefaler at alle voksne får minst 300 g karbohydrater per dag som en del av en standard 2000-kalori diett.
effekter
Svimmelhet er bare ett symptom på et generelt problem med vekttapstilgangen din hvis det skjer regelmessig. Underernæring og dehydrering kan føre til alvorlige medisinske forhold hvis de blir ubehandlet, for eksempel utvikling av gallestein, ytterligere elektrolyttbalanse og til og med uregelmessig hjerteslag, ifølge NIH.
Forebygging / løsning
Den beste måten å unngå generell svimmelhet forårsaket av vekttap er å sørge for at du ikke mister for mye vekt for fort. En sikker vekttap er mellom 1 og 2 kg. per uke, ifølge MedlinePlus. Sørg også for at du får nok kalorier til riktig ernæring for å brenne kroppen din og treningen du trenger for å oppnå ditt vekttap. For menn er minimum antall anbefalte kalorier per dag 1500. Kvinner bør få minst 1200 kalorier per dag. Disse tallene er generelle og kan ikke gjenspeile dine faktiske kaloribehov.
Advarsel
Svimmelhet kan ikke bare være et ulempe, men kan påvirke deg mens du trener eller driver tungt maskiner som din bil. Hvis du opplever betydelig svimmelhet på ditt vekttap, og du føler at du spiser og drikker nok, snakk med legen din umiddelbart, da symptomene dine kan være tegn på en mer alvorlig tilstand.
