Helse mat barer er ment å supplere et ellers sunt kosthold, enten det er som en matbit, et måltid erstatning eller for å hjelpe deg strøm gjennom treningsøktene. Frokostbarer og frokostblandinger blir vanligvis markedsført som en fiberrik matbit. Problemet er at ikke alle fiberstenger er skapt like.
Fiberfordeler og hva du skal se etter
Kostfiber finnes i matvarer som hele korn, bønner, frukt og grønnsaker. Det er gunstig for fordøyelseskanalen, og en fiber med høy fiber er knyttet til en lavere risiko for hjertesykdom, ifølge Harvard School of Public Health. Se etter en balansert bar som er lav i sukker og natrium. Noen fiberstenger inneholder tilleggsformer av fiber som psyllium. Velg en linje som inneholder en matkilde for fiber, anbefaler forbrukerrapporter. Klid er for eksempel fiberrik, og mange høyfibreholdere inneholder kli, ifølge en artikkel i juli 2008-utgaven av dagens dietist.
Kellogg's Fiber Plus
Forbrukerrapporter testet og vurdert fiberstenger basert på næringsprofil og smak. Kellogg's Fiber Plus Antioksidanter Chocolate Chip Bar gjorde toppen av listen. Den inneholder 9 gram fiber og bare 120 kalorier. I tillegg er den lav i sukker på 7 gram, er lav i natrium og inneholder 3 gram fett. Den primære fiberkilden til baren er rullet havre. Bonus: Den inneholder ekte kakao og sjokoladeflis.
Fiber One
Fiber One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar er en annen bar som laget Consumer Reports topprangerte liste. Den er laget av fullkorn havre og inneholder ekte semisweet sjokoladeflis. Sukkerinnholdet er lavt på 10 gram, og det er også lite natrium. Du vil ikke tømme kaloribanken siden de totale kaloriene kommer inn på 140. I tillegg inneholder Fiber One Chewy Bars ca. 4 gram fett. Bonus: Den inneholder ingen kunstige smaker.
Gnu Foods
Gnu Foods Flavour & Fiber Bars Kanel Raisin er et annet topplassert alternativ, ifølge Consumer Reports. Den inneholder 12 gram fiber laget av en blanding av høyfibrer fullkorn bestående av hveteklid, økologisk full hvete, fullrullet havre, hirse og hør. Den inneholder 130 kalorier, sammen med 3 gram fett. I tillegg er det lite sukker og natrium. Bonus: Det er 100 prosent naturlig og kosher.
Andre muligheter
Bruk ernæringsetikettene for å finne en stolpe som tilfredsstiller dine behov. Ulike merker tilbyr næringsrike alternativer - den "beste" baren er en med en avrundet næringsprofil som du finner deilig. Garden of Life har en rekke organiske, vegetariske barer laget av hele matvarer og pakket med frukt, grønnsaker, nøtter og spirer og inneholder opptil 6 gram fiber. Renew Life tilbyr en rekke organiske, glutenfrie barer som er pakket med 14 gram fiber. NuGo og Luna er andre merker av høy kvalitet.
