Enten du er fast av religiøse eller helsemessige årsaker, kan du bekymre deg for å møte dine vitaminbehov. Å legge til et supplement kan bidra til å lette ditt sinn, men det kan hende du synes det er vanskeligere å tåle på tom mage. Å ta vitaminet ditt til bestemte tider kan bidra til å forbedre toleransen. Rådfør deg med legen din før du faster eller legger til et vitamin i din daglige rutine.
Multivitamin og tom mage
De vanligste bivirkningene folk opplever når de tar vitamin er kvalme, mild diaré og ubehag i magen. For å lette ubehag og begrense bivirkninger, anbefaler de fleste vitamin beslutningstakere at du tar kosttilskudd med mat. Arizona State University rapporterer også at du kan få bedre resultater når du tar det med mat.
Ta på en annen tid
Selv om det er viktig å ta vitaminet som anbefalt av produsenten, kan du kanskje snakke med legen din om å ta vitaminet ditt på en annen tid hvis du faster og opplever ubehag i magen etter at du har tatt det. Å ta vitaminet ditt før sengetid, for eksempel, kan gjøre det lettere for deg å tolerere kosttilskudd hvis du sover gjennom ubehag. Det kan imidlertid også påvirke søvn hvis ubehaget er så ille at det vekker deg.
Se når du spiser
Alle fast er forskjellige. Hvis du faster av religiøse grunner, kan det være ganger når du får lov til å spise fast mat. For eksempel i løpet av Ramadan er du rask i 12 timer, så feirer du. Å ta vitaminet ditt under festdelen av det raske kan virke bedre for deg. Hvis du følger en juice raskt, kan du finne det lettere å tolerere hvis du tar det med en av juiceene dine. Eller, hvis ubehaget er uutholdelig, kan det være lurt å hoppe over multivitaminet ditt mens du faster.
Bekymringer med fasthet
Ifølge en 2008-artikkel publisert i dagens diettist, kan langsiktig fasting føre til elektrolyttabnormaliteter og hjertesvikt. Fasting kan også forårsake diaré. For å hindre ubehag når du kommer av det raske, gjenoppretter du solid mat sakte.
