Hårvekst er en bekymring for mange, av flere årsaker. Naturlige urter og matvarer inneholder hårfremmende egenskaper. De naturlige rettsmidler er ikke dyre og krever ikke en tur til legen din kontor. Implementering av disse helhetlige tilnærmingene kan hjelpe deg med å få et sunt hårhår.
Kulinariske urter
Velg mellom en rekke jernrike naturlige urter for å forbedre hårveksten. Jern er et næringsstoff som fremmer hårvekst og helse, sier Mayo Clinic. Finn disse urter markedsført som krydder og selges i din lokale matbutikk. Mange krydder faller innenfor denne kategorien, ifølge nutritiondata.com. Få din andel av jern ved å drikke en urte laget av krydderet. Eller konsum urten i tilleggsskjema. Å legge krydderet til maten tilbyr et annet alternativ. Forbereder en pasta fra urten som en aktuell applikasjon kan også appellere til deg, sier allhairstyleshaircuts.com.
Av urter og krydder tilgjengelig, inneholder timian den største mengden jern, ifølge nutritiondata.com. En spiseskje som serverer jordet timian vil gi deg 5 g av det hår-sunne næringsstoffet. Denne serveringsstørrelsen inneholder 29 prosent av din daglige næringsallokering av jern. Andre jernrike kulinariske urter du kan velge mellom, inkluderer bay leaves, persille, spearmint, marjoram, spidskommen frø, oregano, basilikum, korianderblader, dill weed, selleri frø, tarragon, rosmarin, salvie og karri pulver. De essensielle oljene av timian og rosmarin kan brukes som hodebunnsmassasje, ifølge naturalhairgrowthherbs.com og holisticonline.com.
belgfrukter
Hårets hovedkomponent er protein, sier Mayo Clinic. Ved å spise et godt balansert kosthold som inneholder riktig mengde protein, kan du hjelpe håret ditt å vokse. Få protein ved å spise plantebaserte kilder i tillegg til animalsk protein. Legumes er proteinrike, plantebaserte kilder. Legumes kommer i bønnefamilien og inkluderer nyrebønner, splitte erter, linser, marinebønner, garbanzos (som også kalles kikærter) og soyabønner. Soyabønner inneholder de rikeste mengder protein, sier nutritiondata.com. Begynn å forbedre hårveksten ved å spise mat laget av soya, inkludert soya melk, tempeh, miso, tofu og soyabaserte vegetarretter. Soy protein isolat inneholder den største mengden protein, sier nutritiondata.com. En en-ounce servering størrelse av pulverisert isolere vil gi deg 23 g protein. Snacking på soyanøtter, ellers kjent som stekt soyabønner, er en annen måte for deg å få ditt soyaprotein.
kjøtt
Velg fra en rekke dyrebaserte kilder for å få protein. Kjøtt inkluderer biff, kalvekjøtt, lam, svinekjøtt og orgel kjøtt. Organ kjøtt inkluderer nyre, lever, lunge, milt, mage og hjerte. Andre proteinrike matvarer som faller innenfor kjøttkategorien, er fisk, melkeprodukter, egghvite og skalldyr, i tillegg til det mørke og hvite kjøttet av fjærfe. Snack på noen stekte svineskinn for å hjelpe håret ditt til å vokse. En unse vanlige svineskinn inneholder 17 g protein. Denne samme serveringsstørrelsen forsyner deg med 34 prosent av din daglige anbefalte proteinallokering, ifølge nutritiondata.com.
