Selv om du nesten ikke er fristet til å spise når du har et tilfelle av diaré, kan du faktisk føle deg bedre raskt når du velger å fylle opp kroppen din med riktig mat. En ideell diett å spise med diaré er en som er høy i stivelsesholdige matvarer. Kroppen absorberer næringsstoffene i disse matene relativt raskt, og de legger fasthet i tarmbevegelsene dine.
Brød, ris og poteter
Det siste du kanskje vil gjøre hvis du har diaré, gjør en tur til supermarkedet, men du har sannsynligvis en eller flere akseptable typer stivelsesholdige matvarer i kjøkkenkroken. Disse matvarer inkluderer brød, pasta, tørket kornblanding og kjeks. Andre egnede stivelsesholdige produkter som du ofte kan finne hjemme, inkluderer ris og poteter.
Væsker og frukt
Andre passende matvarer å spise når du har diaré inkluderer bananer og epler eller eplesaus. Du kan ikke være i stand til å håndtere fast mat, stivelsesaktig eller ellers tidlig i løpet av dagen med diaré. I dette tilfellet kan fokus på væsker som vann og klar buljong gi en grad av hydrering mens du er mild på magen og fordøyelsessystemet. Andre egnede drikker inkluderer eplejuice, svak te og flat brus.
Gradvis utvide kostholdet ditt
Etter å ha spist en kombinasjon av væsker og stivelsesholdige produkter i de første 24 til 48 timer etter utvikling av diaré, er det ofte trygt å begynne å inkorporere andre typer mat i kostholdet ditt, forutsatt at de ikke forverrer tilstanden. Matvarer som vanligvis er trygge, inkluderer egg, kokte grønnsaker og fjærkre. Unngå betydelig krydder matvarer og avstå fra de som er for mye fettete eller krydret, da disse kan ytterligere komplisere diaréen.
Ring til legen din
Selv om kostendringer kan hjelpe deg med å håndtere symptomene på diaréen, kan det være nødvendig å ringe legen din dersom du opplever overdreven svimmelhet eller tegn på dehydrering, for eksempel en tørr munn, i forbindelse med diaréen. Arrangere en avtale med legen din er også nødvendig hvis du har feber på minst 101 grader Fahrenheit, legg merke til blod i avføring eller har overdreven magesmerter.
