Whey protein pulver er et effektivt supplement for bodybuilding: En servering av det kan gi deg over 30 gram protein for muskel vekst og reparasjon. Mens proteinutbetalingen er høy, er det en advarsel: Noen studier har knyttet til supplementet til akneutbrudd. Mens genetikk er den viktigste årsaken til akne, bør de som er utsatt for kviser vurdere seg selv advart - valleprotein kan forårsake hormonell aktivitet som fører til breakouts.
Hvem får akne?
Akne, den kvise-forårsaker hud tilstanden som invaderer ansiktet, brystet, øvre rygg og skuldre, er mest vanlig blant tenåringer og unge voksne. Men ingen er trygge! Årsaken er ikke godt forstått - men genetikk og pubertetsrelaterte hormonelle endringer er sannsynligvis faktorer. Melk og meieriprodukter er også kjent for å øke talg, eller oljeproduksjon i noen, noe som gjør dem sannsynlig å bryte ut fra myseprotein, som er et biprodukt av osteprosessen.
"Alle jeg snakker med har sagt at de har sett dette i minst to eller tre pasienter," sa MD, acne ekspert og Akne Treatment and Research Center, medisinsk direktør Hilary Baldwin, til Self når de diskuterte effektene av å eliminere valle fra dietter.
Whey Protein Supplementation
Noen få småskala studier har allerede undersøkt sammenhengen mellom mysekomplementer og akne. Publisert i et 2013-utgaven av brasilianske Annals of Dermatology, observerte en studie 30 deltakere som tok vassleproteintilskudd og konkluderte med at forbrukervalle førte til akneutbrudd. Kvinner, så vel som personer uten tidligere akneutbrudd, hadde mer fremtredende symptomer. En mannlig sentrert studie publisert i et 2012-utgave av Cutis støtter denne lenken: De fem deltakerne, alle tenåringsutøvere, opplever breakouts mens de spiser proteinet og finner lettelse etter å ha sluttet å bruke. Seks forskjellige merker av whey protein ble brukt under studien, så breakouts er ikke avhengig av merket eller kvaliteten på tillegget.
Den underliggende årsaken
Whey protein og andre melkeprodukter øker insulin-lignende vekstfaktor-1, eller IGF-1. Ifølge University of New Mexico er IGF-1 et hormon som antas å støtte muskelvekst. Men fordi det er knyttet til en økning i sebumproduksjon, kan IGF-1 også bidra til akneutbrudd. Som et papir utgitt i "Nestle Nutrition Workshop Series Pediatric Program" -notatene, forårsaker konsumert myseprotein en insulinspike, noe som fører til bruddvennlige forhold som overfrukt av hudceller, overflødig betennelse og oljeproduksjon. Yikes!
betraktninger
Er du klar over at ditt akneutbrudd og myseproteinforbruket korrelerer? Det beste alternativet kan være å slutte å bruke og konsultere en lege for ytterligere råd, foreslår studier. Du kan også dra nytte av å begrense forbruket av meieriprodukter. Noen nondairy protein kosttilskudd å vurdere å prøve er veganske proteinpulver, inkludert hamp, ert og brun ris. Matvarer som kjøtt, fjærfe og fisk er også gode kilder til protein!
Hva tror du?
Hva er din foretrukne kilde til protein? Har du noen gang prøvd myseproteinpulver og merket du noen breakouts fra det? Gi oss beskjed i kommentarfeltet.
