Urte kosttilskudd blir brukt hyppigere av folk som leter etter et naturlig middel for stress og angst. Enten du har problemer med å sove på grunn av overdreven bekymring eller føler deg spent på grunn av stressende livssituasjoner, har visse urter vist seg å være nyttige for å fremme følelser av avslapning og ro. Som andre medisiner, bør urter ikke tas uten først å konsultere legen din.
lavendel
Herbalists og aromaterapeuter bruker lavendel for å lindre stress på grunn av dens beroligende og avslappende egenskaper. Du kan bruke lavendel for å lage en avslappende urtete. Ifølge University of Maryland Medical Center bør du bruke 1 til 2 ts hele helten per kopp varmt vann. Lavendelolje kan også brukes til stressavlastning. Den essensielle oljen som produseres fra blomstene til lavendelplanten, brukes ofte i aromaterapi for å fremme avslapning. Du kan få fordelene ved å legge opp opptil 10 dråper olje i et bad eller brenne oljen i en aromaterapibrenner.
Sitronbalsam
Sitronbalsam er en form for mynte tenkt å fremme avslapping og stressavlastning. Ifølge University of Maryland Medical Center, har det blitt brukt så langt tilbake som middelalderen for lindring av stress, angst og søvnløshet. Det er ofte kombinert med andre urter som valerian i over-the-counter stress relief kosttilskudd. University of Maryland Medical Centers artikkel om sitronbalsam anbefaler at du tar 300 til 500 milligrams sitronmelisse i kapselform tre ganger daglig eller etter behov for problemer med å sove. Du kan også tilberede en urtete for stressavlastning og avslapning ved å legge 1/4 til 1 teskje tørket urt til varmt vann.
Valerian
Valerian er en av de vanligste urter som brukes til stressavlastning og for lindring av søvnløshet. Ifølge University of Maryland Medical Center har valerian blitt brukt siden andre århundre for å lindre søvnløshet og angst. Forbindelsen inneholdt i valerian, gamma aminosmørsyre (GABA), antas å ha beroligende og avslappende effekter. For bruk til å lindre angst, kan 200 milligram valerian i kapselform tre ganger daglig. Valerian rot gjør også en avslappende te som kan hjelpe til med å fremme avslappende søvn. Tilsett 1 teskje av den tørkede rotten til en kopp kokende vann.
