Probiotiske bakterier støtter et sunt fordøyelsessystem, som hjelper problemer som kløe og fordøyelsesbesvær. Mange vanlige matvarer inneholder naturlig probiotika eller forbedres med disse helsemessige mikroorganismer. Du kan forbedre fordøyelsesproblemer, overdreven burping og relaterte problemer som diaré eller forstoppelse ved å legge til probiotika i kostholdet ditt og spise mat som støtter den gode bakteriens vekst.
Definisjon
Din fordøyelseskanal er hjem til ca. 100 bilioner bakterier, hvorav de fleste bor i kolon, ifølge NBC LA. Over 400 arter av bakterier bor i fordøyelseskanalen din, hvorav noen er gode, og noen av dem kan skade deg. Du er utsatt for fordøyelsesproblemer hvis du ikke har nok av de nyttige mikroorganismer. Probiotika er gode bakterier, som ofte finnes i yoghurt og andre meieriprodukter, som etterfyller dine sunne bakterienivåer, lindrer fordøyelsesspørsmål forårsaket av overbefolkning av dårlige mikroorganismer.
Belching og fordøyelsesbesvær
Belching og fordøyelsesbesvær er to vanlige tegn på fordøyelsessykdommer som kan indikere høye nivåer av skadelige bakterier i kolon, dieter Debra Boutin råder. Andre symptomer på bakteriell ubalanse inkluderer smertefull fordøyelse, oppblåsthet, forstoppelse og diaré. Problemer med intestinale mikroorganismer kan forekomme uten en åpenbar grunn, selv om slike problemer ofte utløses ved å ta antibiotika for å behandle infeksjoner. De antibiotika dreper noen av de gode bakteriene.
betraktninger
Du kan enkelt kjøpe yoghurt, cottage cheese og andre matvarer forbedret med fordøyelsesproblemer, men du må støtte veksten i kolon din ved å spise dem sammen med prebiotiske matvarer, ifølge Boutin. Prebiotika er mat som hjelper god tarmbakterier vokse og etablere kolonier. Vanlige prebiotika inkluderer løk, hvitløk, lønnesirup, honning, bær og bananer. Du kan enkelt få fordelene ved å kombinere prebiotika og probiotika ved å legge til bær, bananer, honning eller lønnesirup til yoghurt. Spis prebiotiske og probiotiske matvarer tre til fire ganger hver uke for å opprettholde fordøyelseskanalenes helse. Prebiotika hjelper deg selv om du ikke tar probiotiske kosttilskudd fordi de støtter de gode bakteriene som allerede finnes i systemet.
Andre fordeler
Probiotika er nyttig for en rekke symptomer utover å bøye og fordøyelsesbesvær. Disse mikroorganismer kan bidra til å behandle og forhindre urinveisinfeksjoner, irritabel tarmsyndrom, forkjølelse, influensa, vaginale gjærinfeksjoner, barndomseksem og visse tarminfeksjoner.
Advarsel
Belching og fordøyelsesbesvær kan være tegn på en mer alvorlig tilstand, heller enn bare en bakteriell ubalanse i kolon. Se legen din dersom du tar probiotika, og symptomene forsvinner ikke innen noen få uker. Burping og opprørt mage kan være tegn på sår eller gastroøsofageal reflukssykdom.
