Hvis du er laktoseintolerant, kan du ha en tøff tid som tilfredsstiller kalsiumbehovet. Dannons Activia yoghurt er ikke bare en god kilde til kalsium, men du kan kanskje nyte den uten oppblåsthet og magesmerter du opplever når du spiser andre typer meieriprodukter. Hvis du har en alvorlig intoleranse mot laktose, snakk med legen din før du legger til Activia i dietten.
Om laktoseintoleranse
Mennesker med laktoseintoleranse, enten malabsorb laktose - sukkeret i melk og melkeprodukter som yoghurt - eller mangler enzymet som bryter ned laktose, noe som forårsaker ubehag i buken, inkludert gass, oppblåsthet og diaré etter å ha drukket melk eller spiser mat som is eller yoghurt. På grunn av ubehag, unngår mange mennesker med laktoseintoleranse alle melkeprodukter, noe som kan påvirke deres evne til å tilfredsstille kalsium og D-vitaminbehov. I USA er laktoseintoleranse mer vanlig blant etniske grupper, inkludert afroamerikanere, aspanikere, amerikanske indianer og asiatiske amerikanere, i henhold til National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders.
Litt om Activia
Activia er en linje av yoghurt laget av Dannon. Den kommer i en rekke typer, inkludert gresk, lys, med fiber og som en drink, samt en rekke smaker. Ernæringsfakta for Activia yoghurt varierer avhengig av hvilken type du ønsker. For eksempel inneholder en 4-ounce servering av Activia Light 60 kalorier, 10 gram karbohydrater, 4 gram protein og 0 gram fett, og den møter 15 prosent av den daglige verdien for kalsium. Samme servering med vanlig Activia inneholder 110 kalorier, 20 gram karbohydrater, 4 gram protein og 2 gram fett og møter 15 prosent av den daglige verdien for kalsium. Voksne trenger 1000 til 1200 milligram kalsium om dagen.
Probiotisk i Activia kan hjelpe med GI ubehag
Det som gjør Activia forskjellig fra andre merker av yoghurt, er at den inneholder et varemerkebeskyttet probiotisk Dannon-kall Bifidus Regularis, vitenskapelig kjent som Bifidobacterium lactis DN-173 010. Probiotika er organismer, vanligvis bakterier som fremmer helse. Ifølge Activia-nettstedet bidrar Bifudus Regularis til å regulere fordøyelsessystemet. En studie publisert i 2009 i "British Journal of Nutrition" viste at kvinner uten diagnostisert GI lidelser - som laktoseintoleranse - men med mindre GI-nød som supplerte dietten med yoghurt som inneholdt Bifidobacterium lactis DN-173 010 to ganger daglig hadde forbedret GI komfort.
Activia kan ikke forårsake laktose-intolerante symptomer
Generelt har yoghurt mindre laktose enn andre meieriprodukter fordi de vennlige bakteriene hjelper til med å fordøye det, ifølge Akademiet for ernæring og diett. Activia nettsiden sier at noen mennesker med laktoseintoleranse kan spise Activia uten å oppleve ubehag. Hvis du har laktoseintoleranse, kan du kanskje nyte yoghurt med færre symptomer hvis du spiser den med andre matvarer, som korn eller frukt, eller i mindre mengder.
