Den menneskelige choriongonadotropin, eller HCG, diett begrenser ditt kaloriinntak til 500 per dag pluss hormonet HCG. På grunn av den strenge diettprotokollen må du ikke avvike fra de nødvendige kaloriene for å akselerere vekttap. Du kan øke intensiteten til dine daglige treningsøkt for å øke fettforbrenningen og vekttapet. Hvis du for øyeblikket ikke følger noen daglig treningsrutine, må du ikke over-trenge mens du er på HCG-dietten.
Trinn 1
Rådfør deg med din behandlende HCG diettlege angående dagens treningsvaner og hvordan dietten kan påvirke treningen hver dag. Å trene for hardt kan bety negative virkninger mens du er på dietten.
Steg 2
Reduser din nåværende treningsøkt til moderat aerob trening i løpet av den første uken av kostholdet ditt. Moderate aerobic øvelser kan inkludere turgåing og svømming. Begrens dine muskelbyggende aktiviteter til øvelser som sit-ups, push-ups eller motstandsbåndstrening.
Trinn 3
Begynn å øke intensiteten i treningen din, og begynn den andre uken av kostholdet ved å jogge, løpe eller sykle på et kupert terreng. Legg til treningsmaskiner for å øke muskelmassen. Intensivering trening hjelper til med å akselerere fettforbrenning og vekttap mens du er på HCG dietten.
Trinn 4
Gå tilbake til moderat aktivitet under treningsøktene hvis du begynner å gå i vekt etter trening eller du blir fysisk syk.
