Barene er morder på en gymnasts hender og håndledd; Det er derfor rutiner som varer mindre enn et minutt. "Selv om du hadde styrken og utholdenheten til å bli der oppe lenger enn et minutt, kunne du ikke fordi hendene dine skulle brenne opp," sier den amerikanske olympiske treneren Don Peters i boken "Gymnastikk." Utover brenningen kan gymnaster lider av det som ofte kalles "gymnastpistol", en betennelse i underarmbenet hvor den forbinder hånden med håndleddet. Taping på håndleddene dine er en måte å redusere brenningen og din sjanse for skade på.
Trinn 1
Vask hendene og håndleddene, fordi fett og svette kan forstyrre båndets limevne.
Steg 2
Hold venstre hånd ut med håndflaten og fingrene forlenget, og bøy håndleddet tilbake ikke mer enn 30 grader.
Trinn 3
Fest båndet til håndflaten, bare under fingrene, og sett det rundt hånden din. Båndet skal være tett nok til å tilby støtte, ikke begrense blodsirkulasjonen.
Trinn 4
Fest en ny bånd rundt håndleddet en gang.
Trinn 5
Start et nytt stykke tape på baksiden av håndleddet ditt, under tommelen. Ved en vinkel, pakk båndet opp slik at innsiden av båndet ligger langs bunnen av din pinky finger. Løft båndet rundt på håndflaten, så det går rundt din pinky og vinkler ned til tommelen. Du bør ha en halv X på hver side av hånden din.
Trinn 6
Sett inn et nytt stykke tape på baksiden av håndleddet ditt, og begynn under pinky og lyst opp mellom tommel og pekefinger. Fortsett å pakke båndet tilbake til håndleddet slik at du nå har en X på forsiden og baksiden av hånden din.
Trinn 7
Tape høyre hånd etter samme metode som vist i trinn 1 til 6.
Tips
- For ekstra støtte kan du tape en ekstra X-konfigurasjon på hendene. Å bli vant til stolpene med tape på hendene og håndleddene tar tid. Hendene dine vil føle seg litt begrenset først, men justering til tape er mindre enn å justere til grep senere i din gymnastikk karriere.
