Selv om lav-karbohydrat dietter kan være effektive - en studie fra juli 2008 utgaven av "The New England Journal of Medicine" funnet lav-carb dietter fremmet mer vekttap enn fettfattig dietter - du kan fortsatt gå ned i vekt mens du spiser karbohydrater . Du kan oppleve at det er lettere å gjøre det når du bruker et kosttilskudd som hjelper deg med å metabolisere karbohydrater; slike kosttilskudd kan fremme forbrenning av karbohydrater for energi i stedet for lagring som fett. Kontakt lege før du bruker noen kosttilskudd.
Vitamin B-7
Vitamin B-7, også kjent som biotin, gir en rekke ernæringsmessige fordeler, inkludert å hjelpe kroppen med å metabolisere karbohydrater. I tillegg er vitamin B-7 involvert i produksjon av hormoner og metabolisme av protein. Det er viktig å konsumere vitamin B-7 hver dag, da inntak av for lite av dette vitaminet kan forårsake ansiktsutslett, depresjon, tynnhår og prikker i leddene dine.
krom
Krom er et essensielt mineral som finnes i fullkorn og brewersgær. Dette mineralet øker effektiviteten av insulin, et hormon som metaboliserer ikke bare karbohydrater, men også fett og protein. På grunn av dets engasjement med insulin, kan krom bidra til å motvirke noen av effektene av type 2 diabetes, en tilstand der kroppen din ikke kan bruke insulin effektivt.
tiamin
Tiamin, også kjent som vitamin B-1, hjelper metabolismen av karbohydrater og også hjelpemidler ved å bryte ned alle matvarer, da det bidrar til å produsere fordøyelsessyrer. Du må forbruke thaimine hver dag, fordi kroppen din ikke kan lagre veldig mye. Unnlatelse av å forbruke tilstrekkelige nivåer av tiamin kan føre til problemer med hjertet, muskelen, nerven og fordøyelsessystemet.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea er et urteekstrakt som påstås å ha fordeler for å redusere stress. Men forskning tyder på at det også kan hjelpe til med karbohydratmetabolismen. En studie publisert i juli 2008 utgaven av "European Journal of Pharmacology" fant at rhodiola rosea-tilskudd fremmer økt insulinfølsomhet, noe som betyr at kroppen din kan behandle energien fra karbohydrater mer effektivt. I tillegg viste studien at ingrediensen stimulerte aktiviteten til AMP-aktivert proteinkinase, et enzym som fremmer transport av glukose - energi fra karbohydrater - inn i muskelceller, i stedet for fettvev.
