Proteinpulver i seg selv er ikke dårlig for leveren og nyrene, men å bruke for mye av det kan føre til belastning på disse organene. Virginia Uhley, Ph.D., ved University of Michigan påpeker protein kosttilskudd er et levedyktig alternativ for folk som kan brenne eller bruke ekstra protein i kosten. Dette kan inkludere idrettsutøvere, de som gjør styrketrening, vegetarianere og mennesker som er proteinmangel. Hvis du ikke faller innenfor disse kategoriene, kan det være best å unngå proteinpulver. Spør legen din om proteinpulver er et alternativ for deg.
typer
Av de mange typer proteinpulver peker Uhley ikke på noen spesifikk type som forårsaker mer belastning på nyre og lever. Flere av de vanligste typene proteintilskudd er valle, kasein, egg og soya. Disse pulverene har sine egne helsemessige fordeler, men det er ingen endelig forskjell mellom noen av dem når det gjelder å påvirke lever og nyrehelse. Det er fordi proteinet i seg selv er komponenten som spiller en rolle i leveren og nyrehelsen og ikke kilden til proteinet.
Hvordan det fungerer
Lever og nyrer er involvert i å fjerne avfallsproduktene fra kroppen din opprettet under proteinsynteseprosessen. Protein lager et avfallsprodukt kalt urea, når det er syntetisert. Ureaen filtreres ut av kroppen din gjennom nyrene. Legge til proteinpulver kan føre til at nyrene blir overarbeidet, så det er viktig å sørge for at du holder deg innenfor dine daglige behov for protein.
Daglig proteinbehov
Anbefalt kosttilskudd for protein i stillesittende mennesker er ca. 0,36 g protein per 1 kg kroppsvekt. Styrketreningsutøvere trenger mer protein, rundt 0,73 til 0,82 g protein per 1 kg kroppsvekt for de som prøver å bygge muskler. Ved å spore ditt daglige inntak av protein fra hele matkilder og proteintilskudd, kan du sikre at du ikke overskrider disse anbefalingene. Dette vil bidra til å redusere risikoen for nyre- og leverproblemer forårsaket av for mye protein i dietten.
Forutgående betingelser
Hvis du har diabetes, nyresykdom eller noen form for leverskade, kan økt proteininntak føre til ytterligere skade på leveren og nyrene. Personer med leverskader kan ikke behandle protein på riktig måte, og overskytende proteinforbruk kan i dette tilfellet føre til opphopning av giftig avfall i hjernen. De med diabetes eller nyresykdom kan forårsake ytterligere skade på nyrene ved å spise mer protein. I alle disse tilfellene bør du følge et lavprotein diett. Hvis du har disse forholdene, bør du unngå proteinpulver og konsultere legen din om protein i dietten.
