Nye gymnaster lærer grunnleggende ferdigheter mens de jobber fra nivå 1 til nivå 3. Fra nivå 4 opp, mester de konkurransedyktige rutiner. Både gutter og jenter lærer begynnelsesrutiner for gulv og hvelv. Jenter lærer balansebjelken og de ujevne stavene, mens guttene beveger seg opp for å lære rutiner på parallellstengene og høystangen. Som gutter blir sterkere, kan de også lære rutiner for pommelhesten og ringene.
Gulv Rutine
Etter å ha blitt dyktig i de grunnleggende tumbling øvelsene, bør begynnelsesgymnasten være klar til å bygge en grunnleggende gulvrutine. "I gulvøvelsen kan de gjøre fremoverruller, bakoverruller, kanskje et vognhjul," fortalte Jaye Bahleda, en trener på Gymnastic Training Center i Rochester Hills, Michigan, Play Sports TV. På nivå 4 er det første nivået av konkurranse, splittelser, et splitt sprang, en backbend, en roundoff og en back handspring.
Hvelv
For å bygge mot hvelvrutiner må begynnelsen gymnaster bli vant til å "hoppe av et springbrett på en 8-tommers matte", sier Bahleda. På Nivå 4 må gymnaster utføre starten på en fronthåndspor på bordet. "Den konkurransedyktige vaulten er faktisk en håndstandsback-fall på en stabel med matter," sier Gymnastics iSport.
Balanse stråle
En begynnelsesbalanse stråle rutine kan omfatte et hopp til front støtte mount, en tucking sitte, en rulle til lysestake hold, stige til arabesque posisjon, et par coupe turer, en strekning hoppe, sving sving og en strekk hoppe dismount. På nivå 4 kan rutinen inkludere et 90-graders splittelse, en tre fjerdedeler håndstand, et tipphopp, et svingfeste, en arabesque og en sidehåndstands demontering.
Ujevn barer
En begynnende ujevn stangrutine kan inkludere en bakre hip-trøyte, et kast, en bakhøyte sirkel, et annet kast og en pushaway-demontering. I nivå 4-konkurransen bør rutinen omfatte en glide-sving, en pullover, en fremre hip-sirkel, en møllesirkel, et kutt, et kast, en bakhøyte sirkel og en undershoot-demontering.
Pommel Horse and Mushroom
På nivå 3 bygger gutter sin styrke på soppapparatet. De kan starte med kvart-sirkel hopp eller enkle sirkler og bevege seg opp til halvcirkel med kvart-sving på nivå 4. På den mer utfordrende pommelhesten begynner gutta med straddle svinger og enkeltbenkutt på nivå 3 og går opp til stride svinger og flere benkutt på nivå 4.
Parallelle barer og høy bar
På nivå 3 i parallellbjelkene kan guttene hoppe til forsiden, sving, sving-til-straddle sitte, løfte bena til L-hold og gjøre en sving på baksiden. På nivå 4, kan de legge til et lengdeben for å reise. De kan trykke av baren inn i L-hold, sving og gjør et håndtak demontert. På høydebjelkenivå 3 kan de henge, ta en trøyte til forsiden av støtten, gjør en bakre hoftekrets, underskyt og avslutt med en baksving. På Nivå 4 kan de gjøre rett armhenger, en trøyer til forsiden og en gjenget hoftesirkel. De kan undershoot, swing med regrip, svinge med en halv omgang til blandet grep, sving i blandet grep og avslutt med backswing dismount.
ringer
På nivå 3 utvikler gutter fortsatt den nødvendige overkroppsstyrken for denne hendelsen. De kan henge, dra til en L, svinge til omvendt henge, svinge tilbake og deretter opp i piked invert og slippe av for å demontere. På nivå 4, kan de gjøre en rett heng og en chinup hold. De kan rette armene og L-hold, sving for å invertere, gjedde og slippe til landing.
