Mange treningsøskere faller offer for å jobbe med speilsmusklene - de musklene de ser lett i sitt bilde - og forsømmer de de ikke ser. Dette gjelder spesielt når det gjelder overkroppen - folk, ofte menn, overarbeider brystet og biceps på bekostning av ryggen. For å maksimere din treningsøkt, må du imidlertid ta opp alle de store musklene i kroppen din. Ved å understreke både push- og pull-øvelser, kan du jobbe motstående muskelgrupper for å skape en balansert og funksjonell kroppsbygning.
Pushing og Pulling
Øvre kropps push øvelser bruker vanligvis muskler i brystet, for skuldrene og baksiden av armene. Disse øvelsene fungerer dine muskler når du strekker albuen felles. Eksempler på trykkøvelser inkluderer benkpress og pushups. Øvre kropps trening øvelser mål musklene i ryggen, baksiden av skuldrene og biceps. Musklene fungerer som du trekker vekt mot kroppen din - som i en rad eller pullup. Innlemme begge typer trening i din ukentlige rutine, enten som en total øvre kroppsøkt eller som en delt økt med en dags trening med fokus på å trekke bevegelser, en annen med fokus på å skyve bevegelser.
