Folat og B-12 er medlemmer av B-vitaminfamilien, og de hjelper kroppen din til å produsere røde blodlegemer. Hvis du ikke får nok folat eller vitamin B-12, kan du bli anemisk og blodtrykket ditt kan falle til under normale nivåer. Du kan behandle mangler med endringer i kostholdet ditt eller vitamin B-kosttilskudd.
Lavt blodtrykk
Lavt blodtrykk, eller hypotensjon, krever ikke nødvendigvis behandling, inkludert B-vitaminer. Hvis du opplever problemer som svimmelhet eller svimmelhet, bør du spørre legen din om hvordan man kan behandle lavt trykk. I tillegg til mangel på vitamin B, inkluderer vanlige årsaker til lavt blodtrykk graviditet, underaktiv skjoldbruskkjertel, dehydrering, blodtap, lavt blodsukker og Addisons sykdom, en binyrens sykdom. Vanligvis vurderes blodtrykket lavt hvis toppunktet eller systolisk blodtrykk faller under 90, eller bunnnummeret eller diastolisk blodtrykk faller under 60. Normalt blodtrykk måler 120/80.
folat
Du kan få folat i dietten fra matvarer som grønne grønnsaker, frukt, bønner, nøtter og lever. Hvis du spiser overkokt mat eller ikke absorberer folsyre på grunn av tilstander som alkoholisme eller cøliaki, kan du utvikle folatmangel og lavt blodtrykk. Noen medisiner kan også forårsake folatmangel. Menn og kvinner over 50 trenger 400 mikrogram folat, fortrinnsvis fra kostholdskilder. Kvinner i barnealderen bør ta ytterligere 400 mikrogram folat daglig gjennom kosttilskudd eller befæstede matvarer som frokostblandinger.
Vitamin B-12
Matvarer som biff lever, fjærfe, egg og melk gir vitamin B-12. Plantefôr gir ikke pålitelige kilder til vitamin B-12, slik at veganer kan være utsatt for B-12-mangel og lavt blodtrykk. Andre som er utsatt for B-12-mangel, inkluderer mennesker som misbruker alkohol, de eldre enn 50, personer med Crohns sykdom eller skadelig anemi, og pasienter med mageoperasjoner. Hvis du tror at en vitamin B-12-mangel kan være ansvarlig for lavt blodtrykk, kan legen din bestille en blodprøve og anbefale om nødvendig vitamin B-12-kosttilskudd.
forholdsregler
Du kan kjøpe B-12 og folat i frittstående formler eller som en del av B-komplekstilskudd. Vær forsiktig når du tar vitamin B-kompleks hvis du har lavt blodtrykk. Noen B-vitaminer, for eksempel vitamin B-3, kan senke blodtrykket ytterligere. Hvis du tar B-vitaminer som du ikke trenger, utsetter du deg selv for bivirkninger. Noen er ganske små - kvalme, utslett og oppkast - men alvorlige bivirkninger ved å ta for mye vitamin B inkluderer tap av syn, samt lever, hjerne og nerveproblemer.
