Når du leser studieplaner, kan du komme over en klasse med tittelen "Hot Fusion Yoga" eller "Hot Power Fusion." Dette er ikke gamle tradisjoner eller sett praksis, men heller melanger av forskjellige stiler designet av bestemte instruktører.
Alle Hot Fusion klassene vil variere, men har grunnlag i vinyasa, en flytende praksis for yoga som knytter stillinger til pusten, ofte gjennom Sun Salutations. Du kan finne en sprinkling av den tradisjonelle hot 26-stillingen Bikram stil, Ashtanga og Yin i disse praksisen også.
Til slutt må du spørre lærer- og studio-eieren hva du kan forvente i disse klassene, eller bare opplev dem for deg selv.
Populære eksempler på stilen
CorePower Yoga, et studio med 160 studioer landsomfattende, tilbyr en klasse som heter Hot Power Fusion. Denne klassen blander følelsen og varmen av Hot yoga - praktisert i et rom som er over 100 grader og med minst 40 prosent fuktighet - med bevegelse og intensitet av Power yoga. Du vil strømme gjennom Sun Salutations, åpne hoftene dine i Warrior poses, balansere i poser som Eagle og Stick, styrke kjernen din og åpne opp hamstrings og skuldre i mer passive lag på slutten av klassen.
Hot Fusion Yoga er også en klasse kjennetegnet på The Yoga Joint i Ft. Lauderdale, Florida. Paige Held, en kjent yoga instruktør, designet klassen med sine kolleger til å vare 75 minutter i oppvarmet rom. Ideen om klassen er å bevege seg jevnt gjennom vinyasa-stil Sun Salutations, stå i balanseposisjoner, sitte i Yin, og slutte med meditasjon. Klassen er ment å de-stress, de-kink og inspirere studenter.
Savansana slutter å praktisere. Fotokreditt: jacoblund / iStock / Getty Images Hva å forvente
Som klassen tittelen antyder, vil du øve på et varmt rom. Dress deretter og ta med et yoga håndkle for å sopa opp svetten. Disse håndklær er tynne, laget av en wicking microfiber og har grippy nubs å bli satt på matken din. Fitted klær designet for yoga passer deg best, som baggy T-skjorter henger ubehagelig og knapper eller glidelåser. Syntetiske stoffer som tåler svette er bedre enn bomull.
Du kan sette pris på å ha litt erfaring med yoga før du hopper inn i en Hot Fusion-klasse. Delta i en Hatha-klasse som består av milde uttrykk for poses og en flytende vinyasa-praksis før du går til Hot Fusion. Disse klassene gir deg bare grunnlaget for å føle seg godt og trygt i din praksis før du hopper inn i en ny utfordring.
Du trenger vanligvis ikke erfaring i klassisk hot yoga for å delta på Hot Fusion; Faktisk kan Hot Fusion være en flott introduksjon for deg å se om du virkelig liker det varmt.
