Omtrent 50 prosent av alle voksne som arbeider i USA rapporterer tilbake smerte minst en gang i året, rapporterer American Chiropractic Association. Ryggsmerter kan føre til uførhet, angst og til og med depresjon hos enkelte mennesker. Hvis du har ryggsmerter, snakk med legen din for å se hvilke behandlinger som kan hjelpe deg før du bruker vitamin B12. I tillegg kan du vurdere vitamin B12 som en del av din ryggsmerter.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et essensielt vitamin i den vannløselige B-komplekse familien. Vitamin B12 har en rekke viktige roller i kroppen. I følge Office of Dietary Supplements brukes dette næringsstoffet til dannelse og reparasjon av blodceller, reparasjon av DNA og vedlikehold av hjerneceller. Hvis du er veganer, har en avansert alder eller har problemer med fordøyelseskanalen din, har du økt risiko for vitamin B12-mangel, ODS-notatene.
bevis
Forskere fra det italienske universitetet? degli Studi di Palermo utgitt for å undersøke effekten av vitamin B12-tilskudd på de med vedvarende ryggsmerter. I denne studien, publisert i mai 2000-utgaven av "European Review for Medical and Pharmacological Sciences," ble en gruppe på 60 frivillige med ryggsmerter gitt enten vitamin B12 injeksjoner eller placebo. Forskerne fant at vitamin B12 signifikant reduserte smertenivået i de fleste av forskningsfagene. Viktig er at vitamin B12-injeksjonene virket for de med og uten mangel i dette vitaminet.
Hvordan det fungerer
Studieforfatterne bemerker at vitamin B12 kan hjelpe til med smerter i ryggen på grunn av sin rolle i nervesystemet. Selv mennesker med normale blodnivåer av vitamin B12 kan ikke ha nok til å produsere sunne nerveceller i ryggraden, forfatterens notat. Supplerende vitamin B12 kan hjelpe kroppen din til å erstatte skadede spinalnervenceller med sunne nye versjoner. I tillegg reduserer B-vitaminer betennelser, en vanlig årsak til kronisk ryggsmerter.
betraktninger
Hvis du mistenker at lave nivåer av vitamin B12 kan være bak ryggsmerter, snakk med en lege for å se om det er riktig for injeksjoner. Selv om det er generelt trygt, er vitamin B12-injeksjoner ikke trygge for alle. For å øke vitamin B12 inntaket gjennom diett, legg til vitamin B12-rik mat som magert biff, egg, fettfisk, muslinger, meieri, tempeh og fortified kornblandinger. Hvis du er vegetarianer, kommer noen sjømat med B12, eller vurder å supplere med vitamin B12, som vegan bør, for å sikre at du møter ditt daglige inntaksmål på 2,4 mikrogram per dag.
