Forbruk av sukker eller dets erstatninger kan bidra til magekramper hos noen mennesker, avhengig av andre underliggende forhold. Mange spiser mer sukker enn anbefalt daglig mengde, mye av det kommer fra bearbeidede matvarer med tilsatt sukker. Prøv å begrense disse matvarene i kostholdet ditt, favoriserer naturlig søtt mat som frisk frukt i stedet.
Menstruasjonssykdommer
Omtrent halvparten av alle menstruerende kvinner har en tilstand som kalles primær dysmenoré, eller smertefull kramper under menstruasjon. Selv om sukkerinntak ikke er en årsak til denne tilstanden, kan det medføre kosttilskudd, blant annet å redusere sukkerinntaket, redusere kramper. Omtrent 14 dager før perioden begynner, reduserer forbruket av sukker, salt, koffein og alkohol, og fokuserer på å spise hele korn og ferske råvarer.
Laktoseintoleranse
Laktose er en form for sukker tilstede i meieriprodukter. Hvis du opplever kramper, oppblåsthet, gass og diaré etter å ha drukket melk eller spist ost, må du se en lege for å få nøyaktig diagnostisert laktoseintoleranse. Behandle tilstanden ved å unngå meieriprodukter, konsumere laktosfri melk eller ta et laktasenzymtilskudd før du spiser meieri for å bedre deg å fordøye laktose.
Sukker og trening
Hvis du er en idrettsutøver, unngå fristelsen til å "karbo-laste" med sukkerholdige matvarer før et stort løp eller spill. Matvarer med høy sukkerkonsentrasjon kan trekke væske inn i mage-tarmkanalen, noe som fører til kramper, kvalme, dehydrering og diaré under trening. Gjør din pre-workout måltid sunt, og konsumere det en og en halv til to timer før arrangementet. Hold deg hydrert med vann og unngå koffein; Du kan også lagre sportsdrikker og andre elektrolytt erstatter drikkevarer til etter arrangementet.
Sukkeralkoholer
Kutting ned på sukkerforbruket kan få utilsiktede konsekvenser hvis du erstatter sukker med kunstige søtningsmidler. Sukkerersubstitutter som erytritol, maltitol, laktitol, mannitol, xylitol og sorbitol, også kjent som sukkeralkoholer, kan forårsake diaré og kramper hos personer som er følsomme overfor dem. Hvis du får kramper etter å ha spist en "sukkerfri" behandler eller tygge sukkerfri tannkjøtt, prøv å begrense inntaket av disse elementene.
