Vitaminer kan være fordelaktig ved å stimulere hjernen og fremme optimal hjernefunksjon. I tillegg kan mentale prosesser, inkludert minne, konsentrasjon og klarhet, forbedres, merker Herbal Supplements Guide. Et sunt kosthold er viktig for optimal hjernefunksjon og optimal kroppsfunksjon når du studerer. En diett basert på fersk frukt og grønnsaker, fullkorn og gode fettstoffer gir mange helsemessige fordeler, blant annet forbedret minne og konsentrasjon. Forskning viste at visse næringsstoffer, spesielt, kan støtte og drivstoffhjernefunksjon.
B Vitaminer
B-vitaminene beskytter nevroner, hjerneceller, ved å bryte ned homocystein, en aminosyre som er toksisk for cellene i sentralnervesystemet, notater Hjelpveiledning. B Vitaminer er også involvert i å lage røde blodlegemer som bærer oksygen. Hjernen fungerer best med en rikelig tilførsel av oksygen og næringsstoffer fra blodet. Folsyre, vitamin B-9, hjelpemidler i rød blodcelleproduksjon og bidrar til å forbedre mental klarhet, merker Herbal Supplements Guide. Vitamin B-6 er også viktig. Den støtter og opprettholder en rekke kroppsfunksjoner, og har vist seg å hjelpe til med oppbevaring av hukommelse og hjernehelse, og notater. Herbal Supplements Guide. De beste kildene til B-vitaminer fra mat, ifølge hjelpeguide, er mørke bladgrønne, brokkoli, meloner, sorte bønner, asparges, jordbær, belgfrukter, sitrusfrukter og soyabønner.
antioksidanter
Frie radikaler er svært ødeleggende molekyler som kan skade hjernen. Antioxidant vitaminer som vitamin C og E, samt beta karoten, nøytraliserer frie radikaler, notater Hjelpeguide. Hjernen krever en konstant og rikelig tilførsel av oksygen, noe som gjør det til en plassering av rikelig frie radikaler også: De dannes når oksygen interagerer med visse molekyler, notater Helseveiledning. Skader på hjernen av frie radikaler resulterer i minnetap og redusert kognitiv evne. På lang sikt kan skade på frie radikaler bidra til Alzheimers sykdom, notater Helseveiledning. I tillegg forbedrer antioksidanter oksygenstrømmen i hjernen og kroppen. I mat finnes gode kilder til antioksidanter i bær, røde tomater, grønn te, søte poteter, brokkoli, nøtter, sitrusfrukter og frø, notater Hjelpeguide.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba er en av de eldste treslagene, og bladene har blitt grundig studert, bemerker University of Maryland Medical Center. I både Europa og USA er ginkgo kosttilskudd noen av de mest solgte urtemedisinene. Tradisjonelt har ginkgo blitt brukt til å forbedre hukommelsen og behandle sirkulasjonsforstyrrelser; University of Maryland Medical Center bemerker at begge disse bruksområdene støttes av vitenskapelige studier. Ginkgo inneholder også flavonoider og terpenoider, antatt å ha sterke antioxidantvirkninger. Mayo Clinic bemerker at det er lovende bevis for bruk av ginkgo for minneforbedring hos friske fagpersoner.
