Max Planck-dietten, mystisk oppkalt etter den tyske fysikeren, er en restriktiv spiseplan som lover å hjelpe deltakerne til å gå ned i vekt i en periode på to uker. Max Planck diett legger ut en bestemt meny for hvert måltid på dagen. Denne dietten hevder også å hjelpe deg med å holde vekten av etter de to ukene på dietten. Skaperen av denne dietten er ukjent, og det er ikke noe konkret bevis som støtter påstander fra Max Planck diett.
Funksjon
Max Planck dietten hevder at du kan miste 9 kg vekt - ca 20 kg. - i en to ukers periode. Denne dietten hevder også at kroppen din vil holde denne vekten av i tre år etter din to-ukers diett. Grunnen til at du antar å opprettholde vekttapet i tre år, er at kroppens metabolske hastighet vil bli endret i løpet av de to ukene på dietten. Max Planck diett skisserer en veldig spesifikk meny for deg å følge i syv dager. Du gjentar så denne spiseplanen for resten av uken på kostholdet.
Frokost
Frokost på Max Planck-dietten starter med ingenting annet enn kaffe på dag 1. Du kan drikke så mye kaffe som du vil, men dietten lar deg ikke bruke melk eller sukker med kaffe på dag 1 eller annen dag i syklusen . På dagene to til fire kan du igjen drikke så mye kaffe som du vil, men du får også å spise en brødrull. På dag fem består frokosten av svart kaffe igjen, men denne gangen ledsaget av gulrøtter og sitron. Dag seks returnerer deg til svart kaffe og en brødrull. Din dag syv frokost består av te med sitronsaft. Den antatte teorien bak all denne kaffen i frokostmaten din er at koffein vil bidra til å øke hjertefrekvensen, noe som vil øke din metabolske hastighet.
Lunsj
Lunsj på Max Planck-dietten gir større variasjon enn frokost. På dag ett vil du spise to kokte egg og spinat. På dag to er en stor biff med salat eller frukt på menyen. På dag tre vil du ha to kokte egg, salat og tomater. Lunsj på dag fire består av ett kokt egg, gulrøtter og sveitsisk ost. På dag fem vil du spise dampet fisk med tomater. Lunsj på dag seks er rett og slett grillet kylling. På den siste dagen av syklusen vil du ha en grillet biff og enhver form for frukt. I tillegg til de to hjelpene av frukt vil lunsene være høye i protein og lite karbohydrater.
Middag
Middag på Max Planck dietten starter med en stor biff eller tre biffstykker med salat og selleri. Middag på dag to består av så mye kokt skinke som du foretrekker å spise. På dag tre vil du ha kokt skinke og salat. På dag fire vil du ha frukt og vanlig yoghurt. Middag på dag fem inkluderer en biff med salat. På dag seks vil du spise to kokte egg og gulrøtter. På den siste dagen i syklusen kan du ha alt du vil ha til middag.
betraktninger
Max Planck dietten er mest sannsynlig et betydelig avvik fra ditt vanlige kosthold. Denne dietten har deg å spise en biff nesten hver dag, så hvis du har problemer med rødt kjøtt, kan dette kostholdet ikke være for deg. MedlinePlus vurderer tre 8 oz. kopper kaffe å være en moderat mengde, som du bør vurdere når du drikker så mye kaffe som du liker under frokosten. Mens lunsj- og middagsmenyene har mer variasjon enn frokostmenyen på Max Planck dietten, har denne dietten mindre variasjon enn et normalt, godt balansert kosthold. Kritikere av Max Planck dietten peker på at mangelen på sort fører til at dette dietten mangler nok viktige næringsstoffer. Det er også usannsynlig å føre til det langsiktige vekttapet det lover. Rådfør deg med legen din før du begynner denne dietten.
