I volleyball refererer begrepet bumping til å sende ballen med underarmene. En spiller vil bli med sine underarmer for å støte ballen til en lagkamerat for et mer presist sett eller spike. Bumping reduserer spillet og gjør det mulig for et lag å organisere et effektivt motangrep. Siden ferdigheten er så viktig for alle aspekter av spillet, bør bumping øvelser være en del av hver treningsøkt.
Sitt og støt
I denne individuelle bumping boren støter spilleren ballen rett opp i luften og senker seg i en sittestilling. Spilleren vender da tilbake til en stående stilling, fortsetter å støte ballen hele tiden. Denne øvelsen understreker kontrollerte, nøyaktige støt fra en rekke kroppsposisjoner.
Netto støt
Denne bumping boren inkorporerer nettet for å legge til en ekstra vanskelighetsgrad og å bygge smidighet og raskhet. Spilleren starter nær nettet, står sideveis til nettet, og støter ballen over til den andre siden. Med ballen fortsatt i luften, går spilleren under nettet, etablerer riktig posisjon og støter ballen tilbake over nettet. Spilleren fortsetter å støte ballen over nettet til seg selv i minst 10 påfølgende treff.
X Drill
Bruk flyttbar tape til å plassere fem X mål på ulike punkter rundt retten. Spilleren starter boreen som støter på volleyballen til en av målpunktene. Mens ballen er i luften, må spilleren løpe til stedet og motta ballen, bumping den til en annen av de angitte X-punktene. Denne øvelsen gir en sterk aerob trening, samtidig som det legges vekt på bumpingnøyaktighet.
Wall Bump
Boren starter med spilleren som vender mot en vegg ca 6 til 10 meter unna. Spilleren støter ballen inn i veggen og mottar den og støter ballen rett opp i luften. Når ballen kommer ned igjen, støter spilleren igjen på veggen og gjentar samme rekkefølge. Spillere bør også bruke denne øvelsen til å jobbe med bumping baller fra venstre og høyre side, ikke bare rett fram.
Pipeline Passing
Denne støtboringen krever to spillere. Tegn to linjer på bakken ca 10 meter fra hverandre. Alt passerer foregår mellom de to linjene. Den første spilleren støter ballen til partneren sin og så blandes sidelengs for å berøre den rette linjen før han slår tilbake på plass for å motta returbommen. Etter den andre bumpen, skyver spilleren sidelengs for å berøre venstre linje før du slår tilbake på plass. Hver spiller fortsetter det samme shuffling mønsteret etter hver bump, arbeider på sidebevægelse og riktig bumpingform.
