Barn og barndom er perioder med raske, betydelige endringer, og riktig næring brenner ditt barns vekst og utvikling. Kombiner et sunt, balansert kosthold med mye mosjon og frisk luft for å sikre at barnet ditt mottar alt hun trenger for å vokse og utvikle seg riktig. Alltid diskutere eventuelle bekymringer du har om barnets kosthold hos legen din.
D-vitamin mangel
Ifølge American Academy of Pediatrics, mottar de fleste barn ikke anbefalt daglig inntak av vitamin D, som spiller en viktig rolle i beinvekst og utvikling. Breastfed spedbarn er også i fare for vitamin D mangel siden brystmelk inneholder bare små mengder. Faktisk, ammende spedbarn som ikke får et vitamin D-supplement, er mest sannsynlig å utvikle rickets, en tilstand som forårsaker myke og svake bein og blir ofte observert i de to første årene av livet. Kroppen produserer vitamin D under sollyseksponering, og det kan også hentes fra matvarer som fisk, lever, ost, eggeplommer og fortified foods.
Iron Deficiency Anemia
Ironmangelanemi fortsetter å påvirke spedbarn og barn og er en av de vanligste næringsdefektene i USA. På grunn av økt jernbehov er barn under 3 år særlig utsatt for jernmangelanemi, ifølge FamilyDoctor.org. Breastfed babyer eldre enn fire måneder som ikke mottar jernforsterket mat som korn er også i høy risiko. Småbarn som drikker mer enn 3 kopper melk per dag, kan også lider av jernmangelemi, siden melk ofte erstatter kostholdige jernkilder. Jernmangel er også vanlig i ungdomsårene, særlig hos tenåringsjenter som nettopp har startet sin menstruasjonssyklus.
Kalsiummangel
Lavt mengde kalsium kan også bidra til utvikling av rickets, selv om vitamin D-mangel er den mer vanlige underliggende årsaken. Utilstrekkelig kalsiuminntak bidrar også til høyere forekomster av beinfrakturer hos barn, ifølge American Academy of Pediatrics. Tilstrekkelig kalsiuminntak reduserer risikoen for at barnet ditt utvikler osteoporose senere i livet, siden det øker total benmasse og styrke. Spedbarn, småbarn og små barn får vanligvis nok kalsium fra kostholdet. Det meste av undersøkelsen som viser kalsiummangel, har opptatt eldre barn og ungdom siden de fleste bendannelser skjer i dette stadiet.
For mye søppelmat
Når det kombineres med en inaktiv livsstil og for mye fjernsyn, bidrar regelmessig inntak av junk food til økningen i overvektige og obese barn i USA. Barn som er overvektige eller overvektige har økt risiko for kronisk sykdom senere i livet, for eksempel type 2 diabetes og høyt kolesterol. Faktisk, ifølge Dr. Brenda Kohn, en pediatrisk endokrinolog ved New York University Medical Center, har forekomster av type 2 diabetes hos barn nådd epidemiske proporsjoner, delvis som følge av det utbredte forbruket av junk food.
