Kroppen din endres på mange måter under graviditeten. En av endringene som kan være ganske tydelige fra begynnelsen av graviditeten er at fordøyelseskanalen din senker betydelig for å hjelpe deg med å trekke næringsstoffer ut av maten din. Dessverre kan dette føre til ubehagelig oppblåsthet og gass etter å ha spist.
Din fordøyelse
Under graviditeten reduserer hormonene fordøyelseskanalen din. Dette holder maten i tarmen lenger, noe som gjør det mulig å maksimere effektiviteten i fordøyelses- og absorpsjonsprosessen. Som et resultat trekker du flere næringsstoffer ut av maten din og absorberer dem i blodet ditt enn du vanligvis ville. Jo lenger mat forblir i fordøyelseskanalen, desto mer sannsynlig vil du oppleve oppblåsthet, gass, forstoppelse og andre fordøyelsessykdommer.
oppblåsthet
Opplevelsen av oppblåsthet kommer fra dannelsen av gass i tarmen. Tarmene inneholder mange innfødte - som betyr naturlig forekommende og ikke-patogene bakterier. De overlever ved å fordøye de ufordøyelige biter av mat som passerer gjennom systemet ditt. Som de fordøyer dette matmaterialet, produserer de imidlertid gassformige biprodukter som samler i tarmen, noe som fører til dannelse av gassbobler og følelsen av gass eller oppblåsthet. Din tarmtarm under graviditeten tillater bakterier å fordøye en stor mengde matmateriale og danner dermed en stor mengde gass.
Andre hensyn
En annen grunn til at du opplever oppblåsthet etter å ha spist, er hvis du bruker et prenatal vitamin med måltidene dine. Prenatal vitaminer inneholder en stor mengde jern, noe som forverrer graviditetsrelatert bremsing av fordøyelseskanalen, forklarer Heidi Murkoff og Sharon Mazel i sin bok "Hva du kan forvente når du forventer." Du kan oppleve mindre oppblåsthet hvis du kutter ditt prenatal vitamin i halvparten og tar det på separate tider.
Forebygging / løsning
Mens det er vanskelig å unngå fordøyelsessakdown under graviditeten, kan du redusere oppblåsthet ved å holde fordøyelsessystemet så funksjonelt som mulig. Drikker rikelig med vann bidrar til raskere fordøyelsessystemet og kan redusere gassdannelsen. Også, selv om bakterier kan fordøye fiber og produsere gass og oppblåsthet, hjelper fiber også fordøyelsessystemet ditt mer effektivt, forklarer Drs. Michael Roizen og Mehmet Oz i sin bok "You: Having A Baby." Fiberrike matvarer inkluderer frukt, grønnsaker og fullkorn.
Farmasi
Hvis du har prøvd å justere dietten, men fortsatt opplever ubehagelig oppblåsthet etter å ha spist, prøv å snakke med fødselslegen din. Mens hver lege er annerledes, vil mange tillate deg å bruke simetikon, et over-the-counter gassavlastningsmiddel, under graviditet. Simethicone hjelper til med å bryte opp gassbobler og reduserer følelsen av oppblåsthet, noe som vil gi deg litt symptomlindring, forklare Drs. Roizen og Oz.
