Den Insanity treningen er et intensivt 60-dagers diett og fitness diett som er designet for å tone og styrke kroppen din mens du taper vekt. Ernæringselementet i Insanity-programmet dikterer at programdeltakeren spiser fem små måltider per dag. Mens en deltaker kunne følge treningsdelen av Insanity-programmet og følge sitt eget tre-måltid-en-dag ernæringsprogram, ville han ikke følge Insanity-programmet som det er regissert.
Insanity Exercise Program
Sinnskapsprogrammet ble utviklet av en personlig trener, kalt Shaun T. Programmet hviler på en øvelsesdel og en diettkomponent. Treningsdelen av programmet krever at deltakerne trener i 30 til 60 minutter hver dag, alternerende høyintensitets kardio treningsøkter med styrketrening og kondisjonering. De 10 treningsdisplayene fungerer hver del av kroppen, fra bena til bryst og bak. Treningsdelen av Insanity-programmet er intens og krever at deltakerne skal jobbe med 85 prosent av deres maksimale hjertefrekvens.
Insanity Elite Nutrition
Insanity Elite Nutrition programmet er designet for å støtte treningsdelen av programmet, noe som gir deg en balanse mellom protein og karbohydrater for å holde deg energisk. Denne ernæringsplanen er ikke et krasj diett designet for å sulte deg i å miste vekt. I stedet er det en omfattende ernæringsplan som du kan følge for resten av livet ditt for å opprettholde dine helse- og treningsnivåer. I hjertet av programmet er en fem-en-dag-plan ment for idrettsutøvere.
Effekter av tre måltider per dag
Insanity Elite Nutrition planen er ikke lavt kalori. Hvis du spiser for få kalorier eller fokuserer på å eliminere enten fett eller karbohydrater, vil du ikke ha de elementene du trenger for å brenne en ekstremt høyt kaloriforbrenningstrening som treningstanken, ifølge "Insanity Elite Nutrition Guide." For best resultat bør deltakerne følge næringsretningslinjene fastsatt av sindssymprogrammet i stedet for å prøve å redusere kalorier ved å spise bare tre måltider om dagen.
Når skal du konsultere en ernæringsfysiolog
Rådfør deg med en lege eller en ernæringsfysiolog før du begynner på Insanity-programmet - spesielt hvis du er diabetiker eller har spesielle diettbehov. En lege eller ernæringsfysioter kan være i stand til å hjelpe deg med å designe en annen diettplan som kan imøtekomme dine diettbehov. De med kronisk sykdom, som er ekstremt overvektig eller gravid, bør konsultere en lege før du starter et treningsprogram. Personer med disse forholdene må kanskje vurdere et mindre anstrengende treningsprogram som er mer passende for deres behov.
