Fysisk aktivitet representerer en viktig del av noe vekttap eller vektinnhold. Kaloriene du brenner med golf kan hjelpe deg med å nå en tilstand av kaloriunderskudd, og tvinge kroppen til å brenne lagret fett for energi. Supplement golf og annen trening med næringsrik, redusert kalori diett for sunt, gradvis vekttap.
Kaloribalanse
For å gå ned i vekt, trenger du bare å brenne flere kalorier enn du forbruker. For hvert pund du håper å miste, må du brenne 3500 kalorier mer enn du spiser over flere dager, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. CDC anbefaler at voksne prøver å miste vekt gradvis med en hastighet på omtrent 1 til 2 kg. per uke. Å miste vekt på denne hastigheten, må du brenne 500 til 1000 kalorier mer enn du spiser hver dag. Å spille golf kan hjelpe deg med å forbrenne kaloriene.
Kalorier brent med golf
Harvard Health Publications estimerer at en halv time med golf og bæreklubber kan brenne 165 kalorier for en 125-lb. person, 205 kalorier for en 155-lb. person og 244 kalorier for en 185-lb. person. Å spille golf med en kurv brenner færre kalorier. En halv time golf med en vogn brenner om 105 kalorier for en 125-lb. person, 130 kalorier for en 155-lb. person og 155 kalorier for en 185-lb. person, ifølge Harvard Health Publications. For å brenne de fleste kalorier, gå hele kurset og bære dine egne klubber.
Helsefordeler
Å spille golf kan hjelpe deg med å forbedre helsen din på mange måter, i tillegg til å senke vekten din. Voksne som får minst 150 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet hver uke har redusert risikoen for kardiovaskulær sykdom, høyt kolesterol, type 2 diabetes, metabolsk syndrom og enkelte kreftformer, ifølge CDC. Moderat vektbærende øvelse kan også hjelpe deg å styrke musklene og beinene og forbedre humøret ditt.
Sunn diett
Tilfyll din fysiske aktivitet med et sunt kosthold for mer vellykket vekttap. Din diett bør understreke frukt og grønnsaker, hele korn og fettfri eller fettfri meieriprodukter. Din diett bør også inkludere proteinkilder som fisk, fjærfe, magert kjøtt, bønner, nøtter og egg. Begrens inntaket av fett, spesielt mettet fett og transfett, så mye som mulig, og unngå matvarer høyt i kolesterol, salt og tilsatt sukker.
