Fiskolje, som inneholder omega-3-fettsyrer, kan gi flere helsemessige fordeler, blant annet redusere risikoen for hjertesykdom, hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, leddgikt og kreft. Fiskeolje kosttilskudd kan også hjelpe deg å senke triglyserid nivåer. Men fiskeolje kosttilskudd kan forårsake bivirkninger, inkludert abdominal gass.
Abdominal gass
Gastrointestinale forstyrrelser, inkludert bukegass, oppblåsthet, magesmerter og bøyninger, forekommer noen ganger når du tar fiskolje-kosttilskudd. Imidlertid opplever de fleste ikke disse bivirkningene. En artikkel publisert i "Sirkulasjon" i 2002 bemerket at i to studier på bruk av fiskeolje kun 4,9 prosent og 8 prosent av deltakerne rapporterte gastrointestinale bivirkninger.
Andre bivirkninger og interaksjoner
En mer vanlig bivirkning fra fiskeolje kosttilskudd er en fishy ettersmak. Noen mennesker opplever også halsbrann, sur refluks, kvalme, diaré, neseblod, utslett, økning i blodsukker eller blodtrykksfall. Ta kontakt med legen din før du tar fiskeolje, da det kan virke sammen med blodfortynnere, vitamin E og blodtrykksmedisiner eller føre til at du trenger høyere dosering av diabetesmedikamenter.
Minimere bivirkninger
Hvis du opplever abdominal gass når du tar fiskolje-kosttilskudd, kan du ta skritt for å minimere denne bivirkningen. Prøv å dele opp din oljedosering hele dagen, starter med en mindre dose og bygge opp til en høyere dose, ta din fiskeolje sammen med måltider, ta et frisyrtilskudd fra fiskolje eller fryse dine fiskeolje-kosttilskudd før du tar dem .
betraktninger
Det er liten risiko for at enkelte fiskeolje-kosttilskudd kan bli forurenset med kvikksølv, PCB eller andre forurensninger, så velg kosttilskudd fra en kjent produsent for å begrense denne risikoen. Ta ikke 3 gram per dag eller mer av fiskeolje, med mindre du er under legenes tilsyn, da dette kan forårsake alvorlige bivirkninger, som potensielt øker risikoen for blødning og senker immunresponsen.
