Vitamin B3 er viktig for en sunn hud, og en mangel i dette vitamin B3 kan resultere i en tilstand som kalles pellagra. En av de vanligste symptomene på pellagra er sprukket og skumlet hud, som kan dukke opp over hele kroppen din, inkludert på dine hæler. Hvis du mistenker at du har denne tilstanden eller er bekymret for ditt B3-inntak, må du kontakte legen din for å diskutere kostendringer og løsninger på hudproblemer.
Betydning og funksjon av B3
Vitamin B3, eller niacin, spiller en viktig rolle i helsen og tekstur av huden din, og det er også viktig for håret, øynene og leveren. Niacin bidrar til funksjonene i nervesystemet ditt, og det kan hjelpe blodet ditt til å sirkulere mer effektivt, samt redusere høyt kolesterolnivå. Anbefalt kosttilskudd, eller RDA, for B3 er 16 milligram for voksne menn og 14 milligram for voksne kvinner, ifølge både MedlinePlus og University of Maryland Medical Center. Du kan få dette ved å spise mat som rødbeter, brygger gjær, laks og jordnøtter. Eller du kan snakke med legen din om et tillegg.
B3-mangel og Pellagra
En mangel på vitamin B3 er sjelden i USA, og er oftest et resultat av høyt alkoholinntak. Symptomer på mild mangel inkluderer fordøyelsesbesvær, tretthet, oppkast, canker sår og depresjon. Hvis din mangel blir alvorlig, kan du utvikle pellagra, og symptomene på denne tilstanden inkluderer sprukket og skaler hud, så vel som diaré og demens eller andre typer psykisk nedsatthet som forvirring eller vrangforestillinger. Behandlingen bruker vanligvis et balansert, næringsrikt kosthold, samt niacintilskudd, ifølge University of Maryland Medical Center.
Andre årsaker til krakkede hæler og rettsmidler
Du kan utvikle sprakk hæl uten å ha en B3-mangel. Tørr hud, atopisk dermatitt, psoriasis, lunger, overvekt eller stående i lange perioder kan føre til at dine hæler blir tørre og sprukne. Bruke en fuktighetsgivende lotion to til tre ganger om dagen kan bidra til å behandle og forhindre at dette oppstår. Se etter et produkt med ingredienser som urea eller alfa-hydroksy syrer, som begge vil bli kvitt skalering og bidra til å holde fuktigheten låst i huden din. Spør legen din før du prøver nye produkter eller hvis du er bekymret for dine sprukne hæl.
Ytterligere hensyn
Se alltid legen din før du begynner å ta nye kosttilskudd, bruke nye produkter eller endre kostholdet ditt. Fortell henne om du mistenker en niacinmangel, og la henne få vite om symptomer du opplever, så vel som eventuelle medisiner du er på eller andre forhold du har. For eksempel, hvis du har leversykdom, magesår eller gikt, bør du ikke ta niacintilskudd. Dette vitaminet kan også samhandle med medisiner som antibiotika og de som brukes til å behandle høyt blodtrykk.
