Koffeinholdige teer virker som vanndrivende, noe som gjør at du utviser vann gjennom urinen; Imidlertid inneholder de også hydratiserende vann. Urtete har vanligvis ingen koffein. Selv om Food and Drug Administration anbefaler å drikke ekstra vann hvis du bruker koffein under trening eller varmt vær, viser forskning at te kan være like hydrering som vanlig vann i moderate doser. Te, kaffe, juice, melk og andre alkoholfrie drikker teller mot ditt daglige vanninntak, noter en artikkel i "Scientific American."
Hvor mye er for mye?
I en studie publisert i "The British Journal of Nutrition" i 2011 ble menn gitt enten 4 kopper svart te, 6 kopper svart te eller tilsvarende mengder varmt vann i løpet av en dag på fire separate dager. Forskere fant at det ikke var noen signifikant forskjell i hydreringsnivåer etter å ha drukket te mot vann. Likevel kan koffein ha negative bivirkninger som fordøyelsesproblemer og angst når de brukes i høye doser. Medline Plus definerer 5 kopper te per dag som et moderat forbruk av koffein og 10 kopper per dag som overdreven.
