Arbeidsterapeuter, fysioterapeuter og massasje terapeuter gir massasje for å behandle, helbrede og styrke musklene dine. Terapeuter må være spesialutdannet til å utføre massasje, og terapeuter bruker massasje for å øke funksjonell bruk av musklene og redusere smerte.
Trigger Point Release
Trigger Point Release Massasje er en av de viktigste massasjene for musklene dine, spesielt hvis du har hatt en skade, belastning eller har smerte. Som kroppen reagerer på skaden, vil noen muskler stramme for å beskytte det skadede området. Denne naturlige reaksjonen på kroppen din har negative bivirkninger, inkludert økt smerte, nedsatt bevegelse og svekkelse av motstridende muskler.
Muskelvakt øker den kroniske smerten som er forbundet med din skade. Under en utløserspjeldfrigivelse vil terapeuten presse ned vinkelrett med maksimalt trykk til den stramme muskelen i opptil 90 sekunder.
Dette trykket vil frigjøre spenningen i muskelen, noe som får den til å slappe av og forberede muskelen til et større bevegelsesområde. Det vil også gi mulighet for styrking av motstående muskelgrupper. Selv om denne massasjen er en av de mest ubehagelige, er den den mest effektive.
Effleurage Massasje
Effleurage massasje er en mild til moderat trykkmassasje utført over muskel og bløtvev for å øke sirkulasjonen til skadet vev. En terapeut vil bevege hendene over musklene dine i en sirkelbevegelse. Denne bevegelsen stimulerer kapillærene til å åpne og vil rush blod til muskelen slik at vev kan helbrede.
Retrograd massasje
Retrograd massasje brukes etter en muskelskade hvis du har hevelse. En terapeut vil starte ved hånd eller fot av det hovne lemmet ved å bruke beskjedent trykk som skyver oppover til skulder eller hofte. Lymfeknuter i skulderen og hoften resirkulerer væsken fra lemmen inn i kroppen for omfordeling, og reduserer dermed ødemet.
Vanligvis trenger du tre til fem økter med retrograd massasje for å se varig, signifikant ødem reduksjon, selv om du vil se noen resultater etter bare én økt. Etter fjerning av væsken fra musklene og det omkringliggende myke vevet, bør du kunne øke bevegelsesområdet fordi overflødig væske ikke vil hindre bevegelsen.
Etter massasje
I løpet av en massasje slippes melkesyre sammen med andre toksiner fra musklene til det omkringliggende myke vevet. Melkesyre er stoffet i musklene som får dem til å føle seg trøtt under trening og sår etter langvarig anstrengelse.
Etter noen massasje, drikk fire 8-oz. glass vann innen 12 timer for å skylle toksiner fra mykt vev. Økt væskeinntak vil redusere sårhet etter massasje.
Graviditet og massasje
På grunn av fostrets plassering, kan noen gravide miste bevisstheten under en standardmassasje. Det må også tas forsiktighet fordi massasje kan slippe væsker fra musklene inn i kroppen som kan forårsake væskeoverbelastning og skade hjertet. Gravide kvinner må se en fysisk, yrkesmessig eller massasje terapeut som er spesialutdannet i graviditetsmassasje teknikker.
