Av en eller annen grunn er det merkelig tilfredsstillende og føles som en virkelig prestasjon når Fitbit eller annen treningssporing vibrerer for å varsle deg om å feire at du nettopp nådde 10 000 trinn.
Du lurer kanskje på hvorfor prøver vi alle å nå denne magiske 10.000 skritt om dagen? Hvor kom dette nummeret fra? Vel, opprinnelsen til denne anbefalingen er faktisk sporet tilbake til Japan.
Persontyper på bærbar PC, med en Fitbit. Fotokreditt: Mark Cacovic / Moment Mobile / Getty Images Kampanje for å bekjempe fedme
På 1960-tallet begynte Japan å oppnå et nytt velstandsnivå knyttet til etterkrigstiden. Landet, hvis borgere tradisjonelt hadde vært kjent for å holde et sunt kosthold og nyte langvarig liv, sto overfor en rekke nye fristelser som førte til en økning i fedme. Dr. Yoshiro Hatano, en ung professor ved Kyushu Universitet for helse og velferd, forsøkte å finne ut en måte å hjelpe landsmennene til å bekjempe den.
I et forsøk på å hjelpe hans samtidige, satte Dr. Hatano ut for å finne ut hvordan mange kalorier ble brent under treningen for å hjelpe hans samtidige til å forbedre sin helse ved å bli mer aktiv. Dr. Hatanos undersøkelse oppdaget at den gjennomsnittlige personen gikk på 3.500 til 5000 skritt hver dag. Han regnet ut at hvis denne daglige totalen økte til rundt 10 000 trinn, kan det være mulig å brenne ut ca 500 + ekstra kalorier om dagen, og kanskje miste opp til et pund i uken. Dermed ble 10.000 trinns regimet født.
Fødsel av et nytt regime
10.000-trinnsregimet kan ha vært kortvarig bortsett fra to sentrale faktorer:
1. 1964-OL i Tokyo var den første som ble holdt i Asia, den første av satellittalderen i satellitt og den første som ble kringkastet i farge i Japan. Dette bidro til å fokusere publikens oppmerksomhet på kondisjon og økt bevissthet om at regelmessig mosjon kan bidra til å forhindre hypertensjon, hjerneslag, diabetes og fedme.
2. Den andre var Manpo-kei, en japansk pedometer oppfunnet av urmakerfirmaet Yamasa Tokei og godkjent av Dr. Hatano. I navnet heter 'Man' 10 000, 'po' betyr 'trinn' og 'kei' betyr 'meter' eller 'måler'. Denne enheten rammet markedet i 1965, med slagordet "La oss alle gå 10.000 skritt om dagen!"
Ti tusen er et veldig lovende nummer i japansk kultur, noe som ga pedometeret et flott lydnavn for markedsføringsformål. Ideen resoneres med den japanske offentligheten og ble populær med japanske vandringsklubber.
Populariteten til skridttælleren i Japan har aldri blitt svak. Selv før dagens økning i salget av høyteknologiske trackers som Fitbit, Jawbone, Misfit Shine og Moove, var det ikke uvanlig å finne to-tre skolegangsmålere i alle husholdninger i Japan, med årlig omsetning som regel toppet de 7 millioner markene .
Fra 2014 er gjennomsnittlig forventet levetid i Japan 84 år gammel - den høyeste i verden! USA rangerte 34 med gjennomsnittlig forventet levetid på 78,8 år, ifølge CDC.
Walking Rangeringer rundt om i verden
Så nå, la oss se på hvordan amerikanerne konkurrerer mot resten av verden i daglig gang og trinn. Den gjennomsnittlige amerikanske voksen går om lag 5 117 skritt daglig. Til sammenligning tar folket i USA 6 322 trinn daglig. Og i Japan er de gjennomsnittlige 7 168 daglige trinn. Sveits topper listen med gjennomsnittlig 9.650 trinn daglig. (Resultatene ble publisert i oktoberutgaven av medisin og vitenskap i sport og øvelse, 2010.)
Det er verdt å merke seg at det tar gjennomsnittlig person 2000 trinn å gå en kilometer. Så burde du virkelig ta 10.000 skritt per dag? Valget, som alltid, er ditt å gjøre. Hvis du velger å gjøre det, nå vet du at nummeret er sporet til en kampanje for bedre helse med vitenskapelige data for å sikkerhetskopiere den.
