Kolin er et organisk produkt og et viktig næringsstoff for kroppen din. Som et viktig næringsstoff må du konsumere det for å opprettholde optimal helse. Produsenter kombinerer kolin med sitrat for å produsere et supplement. Cholinsitrat har mange påståtte fordeler som et kosttilskudd, inkludert evnen til å fylle opp kolin mens det går ut under graviditeten. Vitenskapelig forskning støtter imidlertid ikke disse påståtte fordelene.
kolin
Choline er medlem av B-vitaminfamilien. Det er en fettsyre som finnes i lecitin, acetylkolin og posphatidylcholin. Choline påvirker direkte hjernens evne til å produsere nevrotransmittere som er avgjørende for god emosjonell og psykisk helse. Choline bidrar også til å forhindre opphopning av fett i leveren. Videre hjelper choline til å lette fjerning av avfall og giftstoffer fra kroppen din. Å bryte ned fett og fjerne avfall fra kroppen bidrar også til å redusere kolesteroloppbygging i blodet ditt.
fordeler
Produsenter av choline citrate opprettholder at supplementet kan hjelpe med kronisk utmattelsessyndrom, Alzheimers og Parkinsons sykdom. I tillegg anbefaler produsentene supplementet til idrettsutøvere fordi kolin depleterer fra en idretts kropp under anstrengende trening. Produsenter hevder også at choline citrate er et effektivt vekttap supplement fordi det kan hjelpe kroppen din å bryte ned fett.
Dosering
Næringsmiddel- og narkotikastyrelsen regulerer ikke kosttilskudd. Doseringsanbefalinger vil derfor alltid variere i henhold til produsenten. Anbefalingsområdet for kolinsitrat er 250 til 1000 mg per dag. Som et uregulert helse tillegg har FDA ikke etablert en daglig anbefalt verdi for kolinsitrat.
forholdsregler
Mulige bivirkninger forbundet med bruk av kolinsitrat inkluderer hodepine, magekramper og muskelspenning, noe som kan forårsake symptomer som en stiv nakke. Hvis du har sår eller andre gastrointestinale problemer, kontakt lege før du tar kolinsitrat fordi supplementet kan øke magesyreproduksjonen. Hvis du tar kolinsitrat og opplever bivirkninger, må du straks slutte å bruke det og søke lege.
