Donuts er ikke en særlig sunn behandling, gitt høyt sukker og fettinnhold. Å spise mat høyt i enkle sukkerarter, som donuts, kan føre til at blodsukkeret stiger og kroppen din lagrer mer kalorier som fett. Donuthull, med mindre størrelse, kan være et bedre valg enn hele donuts hvis du bare spiser en eller to, og dette vil tillate deg å prøve et par forskjellige smaker uten å gå over bord på kalorier for din matbit.
Kalorier per hull
Kake-doughnut-fans bør være oppmerksomme på at hvert uglasert kake-stil-doughnuthull har 59 kalorier, 3,3 gram fett og 2,3 gram sukker. En glasert, gjærsyret doughnut er ikke mye bedre med 55 kalorier, 3 gram fett og 3 gram sukker. Glassert sjokoladekake-dough holes vil være like i kalorier, men de geléfylte doughouthullene er litt høyere i kalorier enn fulle donuthull.
Betjeningsstørrelse Viktighet
Mens ett doughnuthull ikke er så ille, er omtrent fire dough holes lik en vanlig doughnut. En middels, 3 1/4-tommers kake-donut har 226 kalorier, 12,7 gram fett og 8,8 gram sukker. Du spiser 20 prosent av den daglige verdien for fett og 19 prosent av DV for mettet fett, som er typen fett som kan øke kolesterolet og risikoen for hjertesykdom. Denne serveringen inneholder også ca. 35 prosent av American Heart Associations anbefalte daglige forbruk av tilsatt sukker for kvinner og 23 prosent av den anbefalte grensen for menn.
