Vektøkende pulver kan virkelig hjelpe når du prøver å legge til pund eller bygge muskler, og du kan ikke bare spise nok kalorier og protein for å få resultater. Bare vær oppmerksom på at du ikke får mager masse ved å bruke kosttilskudd alene. Det er også viktig å følge en motstandstrening og sørg for at ditt vanlige daglige diett gir balansert ernæring. Hvis du har matallergi eller følsomhet, vær oppmerksom på at vektøkere inneholder myse, melk og eggprotein.
Best Weight Gaining Powders
Når eksperter fra Body Builder Science vurdert vektøkende pulver, satte de Optimum Nutrition Pro Gainer øverst på listen. En drikk laget av å blande en scoop av Pro Gainer med 16 gram vann har 650 kalorier og 60 gram protein. Pro Gainer er også forsterket med 23 vitaminer og mineraler, men siden de ikke er megadoser, trenger du ikke å bekymre deg for overdreven forbruk av næringsstoffer på toppen av et godt balansert kosthold.
Optimal Nutrition Serious Mass tok andreplass, mens Dymatize Nutrition Super Mass er tredjeplassert vektøkonom. Mellom disse merkene finner du en rekke kalorier, karbohydrater, næringsstoffer og andre aktive ingredienser som fremhever de viktigste tipsene om å kjøpe vektøkere. vet hva du trenger og velg det produkt som best passer dine presise krav. Rådfør deg med en registrert dietitian hvis du ikke er sikker på målene dine eller kaloriene og næringsstoffene du trenger for å komme dit.
Kalorier i vekttapere
Mens Pro Gainer har 650 kalorier per porsjon, leverer Serious Mass 1.250 kalorier, og en servering av Super Mass inneholder 1300 kalorier. Betjeningsstørrelsen er forskjellig, men vær så sikker på å sjekke blandingsretningene når du sammenligner etiketter. Mange vektøkere, som Pro Gainer, gir instruksjoner om å blande pulveret med 16 gram vann. Men en servering av alvorlig masse er laget av 24 gram vann, og Super Mass kaller for 32 gram. De større porsjonene forklarer hvorfor de har flere kalorier per porsjon. Hvis du ikke er i stand til å drikke 3 eller 4 kopper om gangen, vil du ikke få mengden kalorier som er rapportert på etiketten. Ikke glem at du får mer kalorier og protein hvis du bruker melk i stedet for vann. For eksempel går kaloriene i Super Mass opp til 1900 når du bruker melk.
Mens proteiner og fett i disse produktene bidrar til kalorier, kommer den største andelen av totale kalorier fra karbohydrater. Den primære karb er et stivelse hentet fra ris, poteter og mais kalt maltodextrin. Ingrediensene kan vise voksaktig mais, som er en stivelse som kommer fra voksholdig mais. Noen vektøkere har en liten mengde karbohydrater fra havre, linfrø og solsikkefrø. Alle merkene unntatt Dymatize Super Mass får også noen kalorier fra triglycerider med middels kjede, som er fett som kroppen lett kan fordøye og bruke til energi.
Mengde og type protein i masseøkere
Med 60 gram protein per porsjon, har toppvalget - Pro Gainer - mer protein enn de andre merkene, men de er ikke langt bak, med 50 eller 52 gram protein i en servering. Ifølge tilleggsfaktaetiketter, gir 60 gram protein 120 prosent av den daglige verdien og 50 gram lik 100 prosent. Mens den daglige verdien er basert på en gjennomsnittlig voksen som bruker 2000 kalorier daglig, kan du fortsatt bruke den som en generell retningslinje for å estimere mengden du får, i tillegg til proteinet oppnådd gjennom maten du spiser.
Alle tre merkene med vektøkende pulvere får den største andelen protein fra myse. Noen inneholder flere typer valle, slik som whey protein isolat, valle konsentrert og hydrolysert valle. Listen over ingredienser inneholder også kasein og egg og melkproteiner, men hvert produkt har forskjellige kombinasjoner av proteiner, så du må sammenligne etiketter på alle merker du vurderer. Mens whey, kasein, egg og melk representerer proteiner av høy kvalitet, inneholder whey protein isolat en høyere konsentrasjon av forgrenede aminosyrer, som er avgjørende for å bygge muskler fordi de stimulerer proteinsyntese.
Andre ingredienser i veksttilskudd
Vektøkere inneholder en rekke ingredienser som du kanskje - eller kanskje ikke - vil ha, avhengig av årsaken til bruken av produktet. Hvis du er engasjert i atletiske aktiviteter, kan Optimal Nutrition Serious Mass og Dymatize Super Mass være øverst på listen din fordi de inneholder kreatin. Kroppen produserer naturligvis kreatin fra aminosyrer, og du får det fra å spise biff, fjærfe og fisk, men å ta supplerende kreatin kan forbedre ytelsen under intense aktiviteter, fordi det gir muskler en energiøkning.
Hvis du ikke trenger supplerende vitaminer og mineraler, kan du kanskje lete etter andre vektøkere som har lignende kalorier, karbohydrater og protein som de tre øverste, men er ikke forsterket. To andre næringsstoffer å se etter er natrium og kalium. Hvis du bruker en vektøkner til å erstatte elektrolytter etter en treningsøkt, vil du kanskje ha begge næringsstoffer. Du er sikker på å få natrium fra topp tre. Pro Gainer inneholder ikke kalium, men du får det fra alvorlig masse og supermasse. På den annen side, hvis du prøver å begrense natriuminntaket, sammenlign andre merker og velg den med den minste mengden.
